Hello and welcome to our community! Is this your first visit?

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 32 of 32
  1. #31


    Γεια σας μετα από καιρο..Η μονές μου πλέον είναι 150 κάθισμα-175 deadlift-95 παγκοσ στα 69 bw..το πρόγραμμα που ακολουθο είναι το εξής..
    Sq -ben- df- be - sq
    3x7. 1x7. 3x7. 3x7. 1x7 1η βδ
    3x5. 1x5. 3x5. 3x5. 1x5 2η βδ
    3x3. 1x3. 1x3. 3x3. 1x3 3η βδ
    Και Μολισ το ολοκλήρωσα βελτιώνοντας το κάθισμα και ντεντλιφτ αρκετά..πωσ σασ φενεται;.(sq-squat..ben-bench..df-deadlift
    Last edited by Spiros martsoukos; 27-10-21 at 20:42.

  2. #32


    Quote Originally Posted by Spiros martsoukos View Post
    Γεια σας μετα από καιρο..Η μονές μου πλέον είναι 150 κάθισμα-175 deadlift-95 παγκοσ στα 69 bw..
    Εξαιρετικα νουμερα!!
    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Starting Strength
    By Redykt. in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 19-09-15, 23:54
  2. Strong Lifts 5x5
    By stelioscreta in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 11
    Last Post: 14-03-13, 17:33
  3. Wendlers Starting Strength Log
    By Wendler in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 21
    Last Post: 18-02-11, 12:26
  4. ShadowReaper's "Starting Strength"
    By ShadowReaper in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 18-03-09, 05:12


Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts