Καλησπερα υπάρχει κάποιο πρόγραμμα διατροφής με 2300 θερμίδες γιατί Δυσκολεύομαι να δημιουργήσω κάποιο
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 8 of 8
Thread: Δυσκολία Δημιουργία Διατροφής!
-
23-05-21, 18:04 #1New Member
- Join Date
- 08-05-21
- Posts
- 9
Δυσκολία Δημιουργία Διατροφής!
-
23-05-21, 19:44 #2Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Έτοιμη διατροφή δεν υπάρχει. Δεν είναι δύσκολο να κάνεις το δικό σου πλάνο.
Επιλέγεις τροφές από την παρακάτω λίστα
Παίρνεις ιδέες για γεύματα από το παρακάτω άρθρο
Χρησιμοποιείς το fitnesspal ως εφαρμογή, περνάς τις τροφές εκεί και όλα τα υπολογίζει μόνο του.
Επίσης μπορείς να πάρεις ιδέες κι από εδώ
Όταν καταλήξεις, μπορείς να το αναρτήσεις εδώ και θα σε βοηθήσουμε να το βελτιώσεις.Last edited by Kardoula; 23-05-21 at 19:45.
-
23-05-21, 22:46 #3
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Σε τι δυσκολευεσαι ακριβως?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
24-05-21, 14:09 #4New Member
- Join Date
- 08-05-21
- Posts
- 9
Δεν ξέρω τι να φάω και αγχώνομε στα γεύματα
-
24-05-21, 19:10 #5Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Μην αγχώνεσαι. Ξεκίνα με βασικά γεύματα, πρωινό - σνακ - μεσημεριανό - απογευματινό σνακ - βραδινό.
Διάβασε τα άρθρα που σου έβαλα παραπάνω να πάρεις ιδέες για γεύματα.
Για παράδειγμα το πρωί μπορείς να τρως δημητριακά με γάλα και αβγά.
Σνακ φρούτο με γιαούρτι.
Στην αρχή λίγο μπορεί να σου φαίνεται βουνό, αλλά με λίγη προσπάθεια να τα καταφέρεις και θα σε βοηθήσουμε κι εμείς.
-
24-05-21, 23:46 #6
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Τι τρως τωρα ας πουμε, σε μια τυπικη μερα?
Originally Posted by Nikosnedos
Η διατροφη ειναι αρκετα ευκολη, συνδυαζουμε σε καθε γευμα μια πηγη πρωτεϊνων, υδατανθρακων και καλων λιπαρων.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
25-05-21, 16:22 #7New Member
- Join Date
- 08-05-21
- Posts
- 9
Σημερα το πρωί 150g γιαούρτι 2% με 60g βρώμη το μεσημέρι Σουτζουκάκια στον φούρνο με ρύζι (ζυγισμένα) και στην συνέχεια θα δω τι θα φάω
-
25-05-21, 22:45 #8
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Βασικη προϋποθεση για να φτιαξεις διατροφη ειναι να εχεις ζυγαρια ακριβειας, και να χρησιμοποιεις myfitnesspal ή αλλο παρομοιο app.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Νέο Μέλος - Δυσκολία Σωστής Διατροφής Bodybuilding
By Kostakis96 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 3Last Post: 10-11-14, 21:17 -
Δυσκολία Απώλειας Λίπους- Συμβουλές Διατροφής
By stelios89 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 9Last Post: 05-06-14, 18:51 -
Δημιουργια Διατροφης Για Γραμμωση
By Unlimited_22 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 27Last Post: 28-05-12, 20:34 -
Δημιουργία διατροφής
By MORTIS in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 0Last Post: 29-12-05, 08:57
Bookmarks