Γεια σας..Παράλληλα κάνοντας starting strength πρπ τελοσ Ιούλιο θα μπορούσα να αρχίσω και προπόνηση αντοχής κτλπ;;..Επισησ την δύναμη που θα αποκτήσω πωσ θα την διατηρήσω μέσα στην σεζόν έχοντας 4-5 φορεσ προπόνηση την εβδομάδα;
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 4 of 4
Thread: Ποδόσφαιρο βάρη και αντοχή
-
29-05-21, 18:59 #1New Member
- Join Date
- 10-01-20
- Posts
- 32
Ποδόσφαιρο βάρη και αντοχή
-
29-05-21, 19:10 #2Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-07
- Location
- .
- Posts
- 5,477
Μπορεις να κανεις ο,τι θες μαζι με το starting strength, απλα εκ των πραγματων θα το "τερματισεις" νωριτερα, με λιγοτερα κιλα λογω της κοπωσης.
Την δυναμη σου μπορεις να την διατηρησεις και να την αυξησεις με καποιο 2ημερο/3ημερο προγραμμα τυπου heavy light medium ή conjugate με συχνοτητα 1 αντε 2 φορες τη βδομαδα lower (η 1η δυναμη και η 2η κυριως εκρηκτικες ασκησεις).Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
-
30-05-21, 13:09 #3New Member
- Join Date
- 10-01-20
- Posts
- 32
Επισησ και κάτι άλλο..πλειομετρικη προπόνηση γίνεται να κάνω τησ ενδιάμεσες μέρες του SS;;
-
31-05-21, 21:57 #4Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-07
- Location
- .
- Posts
- 5,477
Μη την κανεις τωρα. Τα πλειομετρικα ειναι εξαιρετικη μεθοδος, αλλα πρεπει να εχεις χτισει ήδη δυναμη. Καντην μετα το τελος του SS.
Originally Posted by Spiros martsoukos
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Ασκήσεις Με Βαρή Για Αντοχή Στα Χέρια & Σκοποβολή
By skiron in forum Αθλήματα Και Πολεμικές ΤέχνεςReplies: 30Last Post: 14-01-21, 01:11 -
Ποδοσφαιρο και βαρη!
By PhilHeath in forum Αθλήματα Και Πολεμικές ΤέχνεςReplies: 1Last Post: 30-06-14, 13:38 -
Ποδόσφαιρο - Συμπληρώματα Για Αντοχή & Αποκατάσταση
By thomas18 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 10Last Post: 10-09-12, 18:35 -
Bodybuilding, Βάρη & Ποδόσφαιρο!
By nickx6 in forum Αθλήματα Και Πολεμικές ΤέχνεςReplies: 7Last Post: 05-04-11, 11:27
Bookmarks