Γεια σας..Παράλληλα κάνοντας starting strength πρπ τελοσ Ιούλιο θα μπορούσα να αρχίσω και προπόνηση αντοχής κτλπ;;..Επισησ την δύναμη που θα αποκτήσω πωσ θα την διατηρήσω μέσα στην σεζόν έχοντας 4-5 φορεσ προπόνηση την εβδομάδα;
Γεια σας..Παράλληλα κάνοντας starting strength πρπ τελοσ Ιούλιο θα μπορούσα να αρχίσω και προπόνηση αντοχής κτλπ;;..Επισησ την δύναμη που θα αποκτήσω πωσ θα την διατηρήσω μέσα στην σεζόν έχοντας 4-5 φορεσ προπόνηση την εβδομάδα;
Μπορεις να κανεις ο,τι θες μαζι με το starting strength, απλα εκ των πραγματων θα το "τερματισεις" νωριτερα, με λιγοτερα κιλα λογω της κοπωσης.
Την δυναμη σου μπορεις να την διατηρησεις και να την αυξησεις με καποιο 2ημερο/3ημερο προγραμμα τυπου heavy light medium ή conjugate με συχνοτητα 1 αντε 2 φορες τη βδομαδα lower (η 1η δυναμη και η 2η κυριως εκρηκτικες ασκησεις).
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Επισησ και κάτι άλλο..πλειομετρικη προπόνηση γίνεται να κάνω τησ ενδιάμεσες μέρες του SS;;
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks