Καλησπέρα στην ομάδα!
Θέλω να βγάλω ένα ελλειμματικό πρόγραμμα διατροφής (για απώλεια λίπους) στην γυναίκα μου, ωστόσο δεν υπάρχει δυνατότητα γυμναστικής. Το να ορίσω 2γρ πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους είναι σωστό ή υπερβολικό δεδομένου ότι δεν θα γυμνάζεται? Για τα λιπαρά θα βάλω το 20% των θερμίδων και το υπόλοιπο, υδατάνθρακα. Έχει ύψος 1,63, 63 κιλά, 43 ετών.
Σκοπός είναι, λόγο της ελλειμματικής διατροφής να χάσει όσο γίνεται λιγότερη μυϊκή μάζα.
Σας ευχαριστώ!
Bookmarks