Καλησπέρα στην παρέα, αν και παλιός με τα βάρη άρχισα τον τελευταίο καιρό να το ξανα βλέπω ''ζεστά΄΄
έχω ένα πρόβλημα,επειδή άρχισα να βλέπω ταβάνι στα gains μου, διαβάζοντας διάφορες έρευνες σχετικά με τον όγκο της προπόνησης βλέπω οτι το ''ιδανικό είναι μεταξύ 10-20 σετ ανα μυική ομάδα.
έχω πρόγραμμα που λειτουργεί καλά στο σώμα μου και στην αναζήτηση μου για να κάνω κατι διαφορετικο να ''σοκάρω'' το σώμα, έπεσα σε πολλά push pull legs προγράμματα που έχουν 15-20 σετ ανα μυική ομάδα τη βδομάδα..
η απορία μου τώρα, είμαι 1.97 και 106 κιλά, διατροφικά είμαι οκ,παιρνω ποιοτική πρωτεινη απο φαγητό και απο συμπληρώματα,220-260 γρ. τη μέρα, αναφορικά με τον όγκο της προπόνησης όμως.. αυτές οι ερευνες έχουν γίνει σιγουρα σε πιο
''κοντούς'' αθλούμενους, εγω που ειμαι τοσο ψιλός δεν πρέπει θεωρητικά να κάνω παραπάνω volume απο κάποιον 1.80 πχ;
τι άποψη έχετε πάνω σε αυτό;
Bookmarks