Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Member
    Join Date
    13-11-18
    Posts
    12

    Default Συμπληρώματα Ανάρρωσης και Ύπνου

    Καλησπέρα, θα ήθελα τη βοήθεια σας σχετικά με κάποια συμπληρωματα.
    Η προπόνηση είναι 5-6/7 βάρη με push pull legsX2, αεροβιο 4-7 φορές. Και ίσως κάποιο κολύμπι αν υπάρχει χρόνος.
    Απο θερμίδες είμαι σε low carb και θα είμαι για τουλάχιστον 2 μήνες ακόμα.
    Χρησιμοποιώ μόνο πρωτεΐνη για την ώρα.
    Θα ήθελα αν γίνεται να μου προτείνετε κάτι για ανάρρωση και νεύρων και μυών, ίσως κάποια πολυβηταμινη και κάτι για τον ύπνο. Κάνω πολύ άσχημο ύπνο και ξυπνάω κουρασμένος.
    Υ. Γ είμαι αρκετά προπονημενος λόγω ότι ασχολουμε τουλάχιστον 10 χρόνια αλλά ποτέ δε χρειάστηκε να πάρω κάτι παραπάνω απο πρωτεΐνη, πολυβηταμινη.
    Ευχαριστώ πολύ

  2. #2
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Quote Originally Posted by Arcctan2 View Post
    Καλησπέρα, θα ήθελα τη βοήθεια σας σχετικά με κάποια συμπληρωματα.
    Η προπόνηση είναι 5-6/7 βάρη με push pull legsX2, αεροβιο 4-7 φορές. Και ίσως κάποιο κολύμπι αν υπάρχει χρόνος.
    Απο θερμίδες είμαι σε low carb και θα είμαι για τουλάχιστον 2 μήνες ακόμα.
    Χρησιμοποιώ μόνο πρωτεΐνη για την ώρα.
    Θα ήθελα αν γίνεται να μου προτείνετε κάτι για ανάρρωση και νεύρων και μυών, ίσως κάποια πολυβηταμινη και κάτι για τον ύπνο. Κάνω πολύ άσχημο ύπνο και ξυπνάω κουρασμένος.
    Υ. Γ είμαι αρκετά προπονημενος λόγω ότι ασχολουμε τουλάχιστον 10 χρόνια αλλά ποτέ δε χρειάστηκε να πάρω κάτι παραπάνω απο πρωτεΐνη, πολυβηταμινη.
    Ευχαριστώ πολύ
    Καλησπέρα φίλε μας. Αν έχεις είδη κάποια καλή πολυβιταμίνη στο ντουλάπι σου τότε καλό θα ήταν να πας να πάρεις σκέτη L-Glutamine 5γ μαζί με το μεταπροπονητικο σου ρόφημα και άλλα 5γ πριν τον βραδινό ύπνο θα είσαι κομπλέ θα σε βοηθήσει πολύ στην μυική σου ανάρρωση κλπ μιας και κάνεις έντονη γυμναστική καθώς επίσης και ένα συμπλήρωμα με έξτρα βιταμίνη d3+k2 θα είναι πολύ καλό και τελευταίο μαγνήσιο - ψευδάργυρο (zma) η σκέτη την κάθε ουσία με αυτά που σου λέω θα έχεις ένα πολύ καλό αποτέλεσμα !!
    Last edited by GEOZN8; 09-06-21 at 15:42.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  3. #3

    Default

    Οταν λες οτι κανεις πολυ ασχημο υπνο, τι εννοεις? Κοιμασαι λιγες ωρες, ξυπνας συχνα, τι ακριβως?

    Μια πολυβιταμινη ειναι το πιο βασικο που μπορεις να παρεις. Για αναρρωση, αυξανεις την πρωτεϊνικη σου προσληψη με whey και επισης αμινοξεα bcaa ή eaa κατα τη διαρκεια της προπονησης.

    Συν οτι σου προτεινε ο Γιωργος πιο πανω!

    Μπορεις να βρεις πολλα απο αυτα στη MyProtein, εδω.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Συμπληρώματα Ανάρρωσης Για Πυγμαχία
    By Pocopoco21 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 09-10-19, 23:29
  2. Replies: 33
    Last Post: 02-12-18, 15:51
  3. Πρόβλημα Ανάρρωσης ή Κούραση;
    By Anwnymos19 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 13-12-17, 16:22
  4. Καλύτερο Πρόγραμμα Ανάπτυξης & Ανάρρωσης
    By bill19051990 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 20-03-13, 19:24
  5. Πληροφορίες Για Μέρες Ανάρρωσης
    By Billaross in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 24-11-11, 18:52

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •