Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1

    Default Οι Πιο Θρεπτικά Συμπαγείς Τροφές Σε Βιταμίνες & Θερμίδες!

    Σε πολλα ερωτηματα για διατροφη αναφερομαστε αρκετες φορες σε τροφες που ειναι θερμιδικα ή σε θρεπτικα στοιχεια συμπαγεις. Με τον ορο "θρεπτικα συμπαγεις" εννοουμε οτι η καθε τροφη εχει μεγαλο ποσοστο βιταμινων, μεταλλων, ή θερμιδων, ανα 100γρ, σε σχεση με καποιες αλλες, παντα λαμβανοντας υπ'οψιν και τον ογκο της τροφης, οχι μονο το βαρος.

    Κλασικο παραδειγμα για θερμιδες ειναι η συγκριση σταφιδων και αγγουριου. Το πρωτο πιανει παρα πολυ μικρο ογκο για π.χ. 100 θερμιδες, ενω το δευτερο πολυ μεγαλο. Για να πιασουμε τις 100 θερμιδες πρεπει να φαμε μολις 34γρ σταφιδες (και με πολυ μικρο ογκο τροφης), ενω για να πιασουμε 100 θερμιδες απο αγγουρι πρεπει να φαμε καπου 850γρ.

    Οι παρακατω πινακες, απο μια μελετη που θα δημοσιευτει συντομα, μας δινουν μια ιδεα για το ποιες τροφες εχουν τα περισσοτερα θρεπτικα στοιχεια, και πιο συγκεκριμενα ψευδαργυρο, σιδηρο, ασβεστιο, φολικο οξυ, βιταμινη Α και β12, αναφεροντας τις θερμιδες και τα γραμμαρια που χρειαζεται να καταναλωσουμε.





    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,451

    Default

    Συκώτι, συκωτάκια κοτόπουλου τα έχω στάνταρ στη διατροφή μου πλέον εδώ και ένα χρόνο.
    Πανεύκολα στο μαγείρεμα (αλάτι, πάπρικά, τύλιγμα σε λαδόκολλα και αλουμινόχαρτο και στο φούρνο),
    πεντανόστιμα και οι καλύτερες πολυβιταμίνες

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Συκώτι, συκωτάκια κοτόπουλου τα έχω στάνταρ στη διατροφή μου πλέον εδώ και ένα χρόνο.
    Πανεύκολα στο μαγείρεμα (αλάτι, πάπρικά, τύλιγμα σε λαδόκολλα και αλουμινόχαρτο και στο φούρνο),
    πεντανόστιμα και οι καλύτερες πολυβιταμίνες
    Το μονο ειναι οτι πρεπει να ξερεις απο που τα αγοραζεις!!
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Θρεπτικα σνακ με πολλες θερμιδες;
    By -manolis- in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 19-09-16, 14:23
  2. Πολυβιταμίνες και Βιταμίνες Από Τροφές
    By spontzas in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 18
    Last Post: 04-05-16, 21:22
  3. Τροφές με αρνητικές θερμίδες
    By sergoun in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 17
    Last Post: 15-03-09, 09:00

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •