Έχεις να προτείνεις κάποια άλλη επίσης χωρίς λακτόζη για την επόμενη αγορά μου μήπως?Originally Posted by Achillezzz
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 31 to 37 of 37
-
27-06-21, 15:22 #31New Member
- Join Date
- 10-09-17
- Posts
- 20
-
28-06-21, 00:20 #32Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-07
- Location
- .
- Posts
- 5,477
Οχι δεν εχω κατι στο νου μου γιατι ποτε δεν ειχα θεμα, παντα επαιρνα whey isolate αλλα με μια γρηγορη ματια ειδα της biotech χωρις λακτοζη, 20 ευρω πιο φτηνη απο αυτη που εστειλες. Originally Posted by narcsoul
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
-
28-06-21, 09:55 #33New Member
- Join Date
- 10-09-17
- Posts
- 20
Ηθελα να ρωτησω και κατι επιπλεον. Εδω και μια εβδομαδα περιπου κανω ενα προγραμμα μεσω εφαρμογης κινητου - Ειναι χωρισμενο σε 3 μηνες.... πηγαινοντας σταδιακα απο αρχαριο σε προσχωρημενο κλπ. Περιλαμβανει 18-20 ασκησεις για ολο το σωμα με πολυ μικρα διαλλειματα ( 10 δευτερολεπτα ) ενδιαμεσα καθως δεν περιλεμβανει πανω απο 2 σετ. Καθε "προπονηση" τελειωσει σε 15-20 λεπτα και μετα ειμαι λιγο κομματια. Πιστευετε ειναι αρκετο η χρειαζομαι και κατι εξτρα σε πρωτη φαση? Κανω με 2 αλτηρες 3 η 4 κιλα αναλογα την ασκηση και ευτυχως μεχρι τωρα ειμαι ναι μεν πιασμενος σε λογικα πλαισια και χωρις τραυματισμους.
-
01-07-21, 23:07 #34
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Λογικα ετσι οπως το περιγραφεις, το προγραμμα τεινει να ειναι πιο πολυ αεροβιο. Για να εχεις προοδο, σιγουρα θα πρεπει να βαλεις προοδευτικη υπερφορτωση καποια στιγμη.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
04-07-21, 09:20 #35New Member
- Join Date
- 10-09-17
- Posts
- 20
Καλημέρα. Ναι ίσως να είναι κατά το μεγαλύτερο ποσοστό του αερόβιο...αλλά σε συνδιασμό με τη διατροφή δείχνει να λειτουργεί σε πρώτη φάση. Το πρόβλημα που αντιμετωπίζω είναι πόνοι στη μέση ειδικά όταν είμαι ξαπλωμένος. Όχι αφόρητοι...αλλά σαφώς αποτελούν μια ενόχληση. Ήδη κάποιες ασκήσεις κοιλιακών με βαράκι τις αντικατέστησα..όπως και την λεγόμενη άσκηση σανίδα. Έχετε να προτείνετε κάτι επιπλέον που θα μπορούσε να με βοηθήσει έτσι ώστε να αποφύγω μελλοντικό τραυματισμό?
Last edited by narcsoul; 04-07-21 at 09:21.
-
05-07-21, 00:03 #36
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Κυριως ασκησεις ενδυναμωσης των μυων γυρω απο τη σπονδ. στηλη.
2 πολυ καλες ειναι αυτες εδω:
https://www.youtube.com/watch?v=k2azbhhuKuM
https://www.youtube.com/watch?v=S3z8aQpu5bwΜεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
07-07-21, 17:59 #37New Member
- Join Date
- 10-09-17
- Posts
- 20
Ενδιαφέρουσες ασκήσεις! Ευχαριστώ! Ξεκίνησα τη πρώτη κ βοηθάει αρκετά. Να κάνω μια ανόητη ίσως ερώτηση: επειδή θέλω να κάνω κάτι εξετάσεις αίματος θα πρέπει να σταματήσω για κάποιες μέρες την πρωτεΐνη η δε παίζει ρόλο?
Ρώτησα τον παθολόγο που μου τις έγραψε και δεν ήξερε να μου απαντήσει.
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Μια Ερώτηση Για Την Αναζήτηση
By thebadguy in forum Σχετικά Με Το ForumReplies: 2Last Post: 02-11-13, 18:19 -
Αναζήτηση Σχολής Γυμναστικής
By Chris.Balboa in forum Off TopicReplies: 0Last Post: 16-08-11, 02:34 -
Αναζήτηση Προπονητή
By spotmuscle in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 2Last Post: 30-10-09, 23:33 -
Αναζητηση ιδανικης διατροφης...
By kerkireos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 0Last Post: 04-02-07, 20:18
Bookmarks