Διατροφή Bodybuilding - Fitness 2500 Θερμίδων Στο MyFitnessPal
Η εφαρμογη MyFitnessPal, και ολες οι παρομοιες αυτης, που μας βοηθουν να μετραμε τις θερμιδες και ατα μακροθρεπτικα μας σε καθημερινη βαση, ειναι ενα παρα πολυ χρησιμο, και αναποσπαστο, εργαλειο για πολλους απο εμας που ασχολουμαστε με το bodybuilding & fitness.
Πολλες φορες ομως, καποια νεα παιδια που μολις τωρα ξεκινανε με αυτον τον τροπο ζωης, δυσκολευονται στο πως να κανουν την αρχη με την εφαρμογη, διοτι πολλες τροφες ειναι αγνωστες, ειναι αρχαριοι/αρχαριες, δεν βρισκουν τις καταλληλες ρυθμισεις κλπ.
Εφτιαξα λοιπον, ως βοηθητικο παραδειγμα, την παρακατω διατροφη, 2500 θερμιδων, η οποια αποδιδει τα εξης μακροθρεπτικα:
185γρ Πρωτεϊνης
300γρ Υδατανθρακων
70γρ Λιπαρων
Γιατι 2500 θερμιδες?
Επειδη ειναι ενας καλος μεσος ορος και για ανδρες που μπορουν να τις ανεβασουν πολυ ευκολα σε 3000 -3500, αλλα και για γυναικες, που μπορουν να τις μειωσουν σε 1800 - 2000, για παραδειγμα.
Οι τροφες εννοειται οτι μπορουν να αντικατασταθουν με αλλες παρομοιες, παντα υψηλες σε θρεπτικα συστατικα. (Περισσοτερα, εδω: Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness)
Τα ονοματα των τροφων μπορειτε να τα ψαξετε στην εφαρμογη ακριβως οπως τα εχω βαλει και εγω.
Tip: Αν ειστε εντελως αρχαριος/αρχαρια με την εφαρμογη, ξεκινηστε την πρωτη σας δοκιμη απο την ιστοσελιδα του myfitnesspal και απο υπολογιστη. Ειναι πολυ πιο ευκολο και γρηγορο να βρεθουν οι τροφες και παραλληλα να αλλαξετε τις ρυθμισεις γευματων. Αφου κανετε μερικες δοκιμες απο εκει, μπορειτε μετα απο το κινητο απλα να σκαναρετε το barcode των τροφων οπου υπαρχει και ολες τις υπολοιπες να τις εχετε ετοιμες σε λιστα.
Η διατροφη:
Μπορειτε επισης να δειτε οδηγιες χρησης της εφαρμογης, εδω: Οδηγός Χρήσης Για Το MyFitnessPal
Tη στιγμιαια βρωμη, και την impact whey της MyProtein, μπορειτε τις βρειτε κανοντας κλικ εδω.
Καλη επιτυχια!
Κωστας.
Bookmarks