Τροφές Που Βοηθούν Στην Παραγωγή Τεστοστερόνης

[Costacoffee]

1. Σέλινο
Οι ερευνες λένε ότι το άρωμα του σέλινου διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες. Αυτό το λαχανικό έχει υψηλή περιεκτικότητα σε δύο στεροειδή που ονομάζονται ανδροστενόνη και ανδροστενόλη.

2. Σπανάκι Popeye
Υπάρχει ένας λόγος που ο Popeye the Sailor Man έζησε στο σπανάκι - έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοεκτυροειδή που είναι φυτικό στεροειδές. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά έχουν αποδειχθεί ότι παίζουν ρόλο στη σύνθεση πρωτεϊνών στο σώμα, η οποία είναι αλλιώς γνωστή ως μυϊκή ανάπτυξη.

3. Κινόα
Αυτός ο υπερ-σπόρος έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε εκστεροειδή, καθώς και σαπωνίνες, οι οποίες ενισχύουν το επίπεδο τεστοστερόνης και ωχρινοποιητικών ορμονών του σώματος.

4. Αυγά(ωμά αυγά με σφραγίδα αποδειχθεί ότι δεν πρόκειται να φλαψουν την υγεία μας βάση των ερευνών)
Ο κρόκος έχει υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη ενώ τα ασπράδια των αυγών περιέχουν αμινοξέα που ενισχύουν τους μυς. Υπάρχουν καλά και κακά είδη χοληστερόλης. Ευτυχώς για εμάς, τα αυγά περιέχουν το καλό είδος!

5. Φασόλια Fava
Ο Hannibal Lecter ήταν κάτι. Αυτά τα φασόλια αυξάνουν φυσικά τα επίπεδα των ανθρώπινων αυξητικών ορμονών και της ντοπαμίνης. και με τη σειρά τους, αυτά αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης σας.

6. Αβοκάντο
Αυτά είναι πλούσια σε υγιή λίπη με άλλα λόγια ωμέγα 3s. Οι δοκιμές έχουν δείξει ότι οι άνδρες που καταναλώνουν περισσότερα λίπη παράγουν περισσότερη τεστοστερόνη.

7. Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και λάδι καρύδας
Τα υγιή λίπη σε αυτά τα έλαια θα ενισχύσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης του σώματος. Αυτό θα κάνει την άρση βαρών και το bodybuilding πολύ πιο εύκολο.

8. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες C, A και D, ψευδάργυρο και μαγνήσιο

Αυτά τα θρεπτικά συστατικά και οι βιταμίνες αποδεικνύονται ότι αυξάνουν την τεστοστερόνη του σώματος, ενώ ταυτόχρονα καταπολεμούν τα κρυολογήματα και τη γρίπη, τις κράμπες καθώς και πολλά άλλα οφέλη!
Κώστας

[hardgainer32]

Επίσης οι σταφίδες (περιέχουν βόριο) και τα ρεβύθια (έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αργινίνη).