Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    08-02-18
    Posts
    2

    Default Περαιτέρω αύξηση άλιπης μυϊκής μάζας

    Καλημέρα. Είναι το πρώτο μου post στο forum και θα ήθελα να ρωτήσω ποιο είναι το φυσικό όριο για μυϊκή ανάπτυξη για γυναίκα. Είμαι 43, προπονούμαι με βάρη από τον Φεβρουάριο του 2014 και το πρόσφατο DEXA έδειξε 43,1 άλιπης μάζας σε συνολικά κιλά 53,3. Έχω ύψος 1,61. Από την προηγούμενη μέτρηση DEXA τον Οκτώβριο του 2019 έχω βάλει 3 κιλά άλιπης μυϊκής μάζας και έχω χάσει 3,5 κιλά λίπους. Η ερώτησή μου είναι στα επόμενα χρόνια έχω ελπίδα για περαιτέρω αύξηση με 1-2 κιλά το χρόνο; Ή είμαι ήδη πολύ κοντά στο φυσικό όριο και ελπίζω περισσότερο σε συντήρηση;

  2. #2

    Default

    Καλως ορισες στο forum!

    Εχεις κανει παρα πολυ καλη προοδο, οποτε σιγουρα συνεχισε να κανεις οτι κανεις γιατι δουλευει.

    Το ποση αυξηση μπορεις να εχεις στα επομενα χρονια ειναι δυσκολο να στο πει καποιος, αλλα σιγουρα θα εχεις.

    Και 1 κιλο να βαλεις το χρονο, ειναι θετικο αποτελεσμα, που σε 2-3-4 χρονια θα δωσει αλλο σχημα και εικονα στο σωμα σου.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    08-02-18
    Posts
    2

    Default

    Ευχαριστώ πάρα πολύ για την άμεση απάντηση! Θα ακολουθήσω τη συμβουλή σου. Δεν βάζω χρονοδιαγράμματα, γιατί έχω ερωτευθεί τον fitness τρόπο ζωής δεν σκοπεύω να σταματήσω ποτέ τις προπονήσεις με ελεύθερα βάρη. Ευχαριστώ και για την ύπαρξη του forum που μπορείς να ρωτήσεις απευθείας τους καλύτερους του αθλήματος!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφή για αύξηση άλιπης μυϊκής μάζας
    By Giwrgos_10 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 24-08-15, 19:14
  2. Βοηθεια Για Διατροφή Για Αύξηση Άλιπης Μυικής Μάζας
    By mazdamaniac in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 24
    Last Post: 14-02-15, 14:35
  3. Διατροφή Για Αύξηση Άλιπης Μυικής Μάζας - Ερωτήσεις
    By liverbird in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 03-03-14, 13:55
  4. Διατροφή Για Αύξηση Άλιπης Μυικής Μάζας (BMI 19.7)
    By zeroner in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 28
    Last Post: 29-04-13, 00:00
  5. Replies: 3
    Last Post: 01-12-10, 20:53

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •