Κάνετε κρύο ντούζ ;

[salva_]

Πολλά και γνωστά τα οφέλη του κρύου στον οργανισμό μας. κάνετε κρύο ντούζ ;; σας αρέσει ;;

εχω εδω και μερικούς μήνες που κάνω , κάθε ντούζ μου με κρύο νερό τα πρώτα δευτερόλεπτα είναι κάπως , μέτα κάθομαι ανετά και απολαμβάνω το κρύο νερό!
πολλές φορές στο τέλος ρίχνω παγωμένο νερό !

εδώ ενα βίντεο με τα οφέλη του κρύου ντούζ

https://www.youtube.com/watch?v=mX_QAm1JGy4

[vagosofron]

Πρίν μερικά χρόνια αποφάσισα να κάνω κρύο ντους κάθε πρωί πριν τη δουλειά, γιατί διάβασα οτι σε ξυπνάει κλπ κλπ. Μέσα σε μία εβδομάδα κατέβασα όλους τους Αγίους όλων των θρησκειών! Από τότε καυτό μπανάκι το χειμώνα ( αν και δεν είναι σωστό) και χλιαροκρύο το καλοκαίρι.

[Costacoffee]

Ελλάδα κάνω μπανακι όπως και ο Βέγγος ..Αγγλία τώρα με μια μέρα ήλιο η μία εβδομάδα και την άλλη μέρα βροχή και κρύο χλιαρό ως το προς ζεστό ..για το ξύπνημα που λες έχω συνηθίσει ούτε καφέ ποια ..πρωινό κατευθείαν

[Kardoula]

Καυτό χειμώνα καλοκαίρι!

[salva_]

μονο κρυο παιδια !! οι πρωτες φορες ειναι δυσκολες .. μεχρι να το συνηθισεις μετα απλα το απολαμβανεις! για να ξυπνησω πινω καφε το πρωι : P τα οφελη ειναι πολλά , και για αποθεραπεια , πονους κτλπ πολλοι στον χωρο της αθλησης , μπαινουν σε παγωμενο νερο ,για να καταπολεμησουν πονους απο τραυματισμους.

[Musclemar]

και για αποθεραπεια , πονους κτλπ πολλοι στον χωρο της αθλησης , μπαινουν σε παγωμενο νερο ,για να καταπολεμησουν πονους απο τραυματισμους.

Το προβλημα με αυτη τη μεθοδο ειναι οτι τεινει να μειωνει τη μυϊκη υπερτροφια και την πρωτεϊνοσυνθεση, ειδικα αν γινεται κοντα σε προπονησεις.

https://www.frontiersin.org/articles...020.00737/full

[MERC9]

Ναι, το κάνω συχνά.

[GEOZN8]

Εγώ παιδιά κανονικό χλιαρό και κάποιες φορές το πάω προς το κρύο.

[digger]

Το προβλημα με αυτη τη μεθοδο ειναι οτι τεινει να μειωνει τη μυϊκη υπερτροφια και την πρωτεϊνοσυνθεση, ειδικα αν γινεται κοντα σε προπονησεις.

https://www.frontiersin.org/articles...020.00737/full

Πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα.
Πάντως τα συγκριτικά sessions ήταν : το ένα προπόνηση ποδιών και μετά αποθεραπεία χαλαρά για 10 λεπτά , και το άλλο προπόνηση ποδιών (ίδια) και μετά βύθιση σε νερό θερμοκρασίας 10 βαθμών για 10 λεπτά.
Όμως νομίζω τόσο η θερμοκρασία του νερού (πολύ χαμηλή) όσο και οι συνθήκες (άμεση βύθιση και παραμονή) δεν έχουν σχέση με τις συνθήκες ενός κρύου ντουζ, οπότε ας μην ανησυχούμε ..

[Musclemar]

Πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα.
Πάντως τα συγκριτικά sessions ήταν : το ένα προπόνηση ποδιών και μετά αποθεραπεία χαλαρά για 10 λεπτά , και το άλλο προπόνηση ποδιών (ίδια) και μετά βύθιση σε νερό θερμοκρασίας 10 βαθμών για 10 λεπτά.
Όμως νομίζω τόσο η θερμοκρασία του νερού (πολύ χαμηλή) όσο και οι συνθήκες (άμεση βύθιση και παραμονή) δεν έχουν σχέση με τις συνθήκες ενός κρύου ντουζ, οπότε ας μην ανησυχούμε ..

Το ποστ μου με τη μελετη ηταν απαντηση στο τι κανουν καποιοι αθλητες που ειπε ο salva πιο πανω "μπαινουν σε παγωμενο νερο".

Εννοειται ενα κρυο ντους 2-3 λεπτων δεν ειναι το ιδιο πραγμα, αλλα δεν εχει και ουσιαστικα οφελη περα απο το να σε ξυπναει και να διεγειρει πολυ προσωρινα καποιους μηχανισμους του σωματος.