Διατροφή MyFitnessPal

**LazarPol** · 12-08-21, 19:31

Καλησπέρα σε όλους θα ήθελα αν μπορεί κάποιος να με βοηθήσει στο εξής πρόβλημα..ενω έχω διαβάσει τα άρθρα και έχω καταλάβει πως μπορείς να βρεις το βμρ,τα μακρο,έχω καταλάβει πως δουλεύει η εφαρμογή και όλα αυτά..Αυτό που δεν μπορώ να κάνω είναι να στήσω τα γεύματα μου,τι να επιλέξω να έχει το κάθε γεύμα μου..

**Musclemar** · 12-08-21, 23:45

Αυτο εδω βοηθαει?

Διατροφή Bodybuilding - Fitness 2500 Θερμίδων Στο MyFitnessPal

**LazarPol** · 12-08-21, 23:55

Νομίζω πως είναι αυτό που έψαχνα..πρεπει να κάνω συνδυασμούς τον φαγητών και να φτιάξω τα γεύματα μου!

**Musclemar** · 13-08-21, 00:13

Δες και αυτο εδω: Προτάσεις Επιλογής Τροφών Ανα Γεύμα Για Διατροφή Bodybuilding

**LazarPol** · 13-08-21, 00:21

Ναι το είδα και αυτό, είναι ότι πρέπει για να κάνω τους συνδυασμούς, σε ευχαριστώ που ασχολήθηκες!

**GEOZN8** · 13-08-21, 17:00

Originally Posted by LazarPol

Ναι το είδα και αυτό, είναι ότι πρέπει για να κάνω τους συνδυασμούς, σε ευχαριστώ που ασχολήθηκες!

Φίλε LazarPol το MyFitnessPal έχει τεράστεια εγκυκλοπαίδια τροφών τοσο στα αγγλικά στα greeklish αλλά και στα ελληνικά φυσικά γιατί έχει δυνατότητα ο κάθε χρήστης να βάζει στο σύστημα αυτά που θέλει.
Αρα με λίγο ψάξιμο θα βρεις σίγουρα αυτά που θές. Απλά πρόσεξε στο σύνολο αφενός να μην περνας της συνολικές θερμίδες σου και αφετέρου προσπάθησε να τα ταιριάξεις έτσι μαζί με τα μακρος σου !!

**LazarPol** · 13-08-21, 21:50

Originally Posted by GEOZN8

Φίλε LazarPol το MyFitnessPal έχει τεράστεια εγκυκλοπαίδια τροφών τοσο στα αγγλικά στα greeklish αλλά και στα ελληνικά φυσικά γιατί έχει δυνατότητα ο κάθε χρήστης να βάζει στο σύστημα αυτά που θέλει.
Αρα με λίγο ψάξιμο θα βρεις σίγουρα αυτά που θές. Απλά πρόσεξε στο σύνολο αφενός να μην περνας της συνολικές θερμίδες σου και αφετέρου προσπάθησε να τα ταιριάξεις έτσι μαζί με τα μακρος σου !!

Ναι φιλε μου σε ευχαριστώ! Είχα κοιτάξει την εφαρμογή και με τα άρθρα από εδώ μέσα κατάλαβα πως δουλεύει,είναι πραγματικά πολύ καλή! Το πρόβλημα μου ήταν πως δεν ήξερα πως να στήσω τα γεύματα μου..πως να ξεκινάω το πρωινό μου ας πούμε, τι να περιλαμβάνει..τώρα προσπαθώ να μοιράσω στα γεύματα τις πρωτεΐνες τους υδατάνθρακες και τα λιπη και Άγιος ο θεός!

**Musclemar** · 13-08-21, 23:19

Originally Posted by LazarPol

Ναι φιλε μου σε ευχαριστώ! Είχα κοιτάξει την εφαρμογή και με τα άρθρα από εδώ μέσα κατάλαβα πως δουλεύει,είναι πραγματικά πολύ καλή! Το πρόβλημα μου ήταν πως δεν ήξερα πως να στήσω τα γεύματα μου..πως να ξεκινάω το πρωινό μου ας πούμε, τι να περιλαμβάνει..τώρα προσπαθώ να μοιράσω στα γεύματα τις πρωτεΐνες τους υδατάνθρακες και τα λιπη και Άγιος ο θεός!

Να σου δωσω μια συμβουλη φιλε μου. Αρχικα βαλε τις τροφες στο περιπου και σιγα σιγα μπορεις να το τελιοποιησεις οσο μαθαινεις την εφαρμογη. Απλα μαθηματικα ειναι στην τελικη :)

Βοηθα παρα πολυ να ξεκινησεις απο την ιστοσελιδα αντι του app. Θα το κανεις πολυ πιο γρηγορα, μπορεις να φτιαξεις λιστα γευματων και τροφων που καταναλωνεις συχνα.

Η ιστοσελιδα ειναι πιο γρηγορη απο το app, στα αρχικα βηματα με το myfitnesspal.

**LazarPol** · 14-08-21, 01:07

Originally Posted by Musclemar

Να σου δωσω μια συμβουλη φιλε μου. Αρχικα βαλε τις τροφες στο περιπου και σιγα σιγα μπορεις να το τελιοποιησεις οσο μαθαινεις την εφαρμογη. Απλα μαθηματικα ειναι στην τελικη :)

Βοηθα παρα πολυ να ξεκινησεις απο την ιστοσελιδα αντι του app. Θα το κανεις πολυ πιο γρηγορα, μπορεις να φτιαξεις λιστα γευματων και τροφων που καταναλωνεις συχνα.

Η ιστοσελιδα ειναι πιο γρηγορη απο το app, στα αρχικα βηματα με το myfitnesspal.

Ναι όντως στον υπολογιστή είναι πιο ξεκάθαρο!

**LazarPol** · 14-08-21, 01:11

Επίσης αν το τελευταιο μου γεύμα είναι στις 2 τα ξημερώματα ας πούμε και έχω φάει όλες τις θερμίδες που είναι να φάω μέσα στη μέρα αλλά θα κοιμηθώ στις 5 το πρωί πρέπει να φάω κάτι άλλο;η επειδή έχω συμπληρώσει τις θερμίδες είμαι οκ;

**astrosunnefo** · 14-08-21, 23:11

Originally Posted by LazarPol

Επίσης αν το τελευταιο μου γεύμα είναι στις 2 τα ξημερώματα ας πούμε και έχω φάει όλες τις θερμίδες που είναι να φάω μέσα στη μέρα αλλά θα κοιμηθώ στις 5 το πρωί πρέπει να φάω κάτι άλλο;η επειδή έχω συμπληρώσει τις θερμίδες είμαι οκ;

Άμα δεν νιώθεις πείνα/λιγούρα, τότε δεν έχεις κανένα θέμα. Αν συμβαίνει το αντίθετο, μπορείς ν' αφήνεις περιθώριο για ένα γιαουρτάκι.

**LazarPol** · 15-08-21, 04:45

Originally Posted by astrosunnefo

Άμα δεν νιώθεις πείνα/λιγούρα, τότε δεν έχεις κανένα θέμα. Αν συμβαίνει το αντίθετο, μπορείς ν' αφήνεις περιθώριο για ένα γιαουρτάκι.

Όχι εντάξει κρατιέμαι απλά σκέφτηκα αν κάτσω τόσες ώρες νηστικός τι γινεται..

**LazarPol** · 15-08-21, 18:31

Τις ημέρες ξεκούρασης πρέπει να υπολογίζω τις ίδιες θερμίδες η λιγότερες;επίσης υπάρχει κάποιο άρθρο σαν οδηγός για τα ψώνια ας πούμε που να μας λέει ποια βρώμη να επιλέξουμε να αγοράσουμε;

**Kardoula** · 15-08-21, 20:32

Κράτα τα πράγματα απλά και καταναλωνε σε καθημερινή βάση σταθερές θερμίδες.
Κάνε έρευνα αγοράς, κάνε συγκρίσεις τιμών, συνήθως μάρκες σούπερ μάρκετ ή από μαγαζιά με μπαχαρικά μυρωδικά έχουν οικονομική βρώμη.

**LazarPol** · 15-08-21, 20:42

Originally Posted by Kardoula

Κράτα τα πράγματα απλά και καταναλωνε σε καθημερινή βάση σταθερές θερμίδες.
Κάνε έρευνα αγοράς, κάνε συγκρίσεις τιμών, συνήθως μάρκες σούπερ μάρκετ ή από μαγαζιά με μπαχαρικά μυρωδικά έχουν οικονομική βρώμη.

σε ευχαριστώ για τις πληροφορίες!!! Όσο για το μάρκετ πέρα από το οικονομικό δεν ξέρω ποια μάρκα να ψωνίσω.. πχ παίρνω γνωστό γιαούρτι γιατί έχει πιο πολύ πρωτεΐνη..βρόμη ποια να πάρω; Αυτή που έχει περισσότερο πρωτεΐνη η περισσότερο υδατάνθρακα; Αυτό δεν ξέρω.. βρίσκω βρώμη στο μάρκετ με πάνω από 1 ευρώ και με κάτω..ποια να επιλέξω;

**Kardoula** · 15-08-21, 21:42

Η βρώμη είναι πηγή υδατάνθρακα. Μη σπαζοκεφαλιάζεις να συγκρίνεις πόση πρωτεΐνη έχει.
Πάρε μια οικονομική βρώμη, όλες πάνω κάτω ίδιες είναι. Βέβαια μπορεί κάποιες να χουν λίγο ποιο σκληρές νιφάδες ,δοκιμάζεις και καταλήγεις. Μην αγχώνεσαι.

**LazarPol** · 15-08-21, 23:20

Originally Posted by Kardoula

Η βρώμη είναι πηγή υδατάνθρακα. Μη σπαζοκεφαλιάζεις να συγκρίνεις πόση πρωτεΐνη έχει.
Πάρε μια οικονομική βρώμη, όλες πάνω κάτω ίδιες είναι. Βέβαια μπορεί κάποιες να χουν λίγο ποιο σκληρές νιφάδες ,δοκιμάζεις και καταλήγεις. Μην αγχώνεσαι.

Ααα τώρα το κατάλαβα καλύτερα ναι, είναι πηγή υδατάνθρακα! Σε ευχαριστώ πολυ!