Καλησπέρα,έκανα αυτό αυτό ποστ για να σας ρωτήσω σχετικά με ένα πρόβλημα που έχω παρατηρήσει στο σώμα μου μετά από συνεχόμενη χρήση κρεατινης για περίπου ένα χρόνο(Εννοείται με μικρά διαλλειματα). Δεν ξέρω πως ακριβώς να το περιγράψω αλλά από τότε που έκοψα τα συμπληρώματα κρεατινης,πρέπει να τρώω τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα μοσχαρίσιο κρέας αλλιώς νιώθω συνέχεια κουρασμενος χωρίς όρεξη να κάνω τίποτα,γενικά με κακή ψυχολογία, και δεν μπορώ να κοιμηθώ πάνω από 6 ωρες. Νιώθω δηλαδη ότι έχει εθιστεί το σώμα μου στην κρεατινη. Έχει περάσει αρκετός καιρός από την τελευταία φορά που είχα πάρει,και συγκεκριμένα πάνω από 2 χρόνια αλλά βλέπω ότι αυτό το πρόβλημα δεν φεύγει. Έχω κάνει εξετάσεις αίματος και ούρων αλλά είναι όλα σε φυσιολογικές τιμές.Και μέχρι στιγμής δεν έχει μπορέσει να με βοηθήσει καποιως γιατρός σε αυτό το πρόβλημα. Δεν είναι ψυχολογικό όπως με έχουν ρωτήσει και άλλοι, αλλά είμαι σίγουρος ότι έχει να κάνει με την κρεατινη.Εχει αντιμετώπιση κάνεις κάτι παρόμοιο; Όλες οι συμβουλές και γνωμες δέκτες. Ευχαριστώ προκαταβολικά..
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 13 of 13
-
23-08-21, 00:59 #1New Member
- Join Date
- 23-08-21
- Posts
- 7
Έλλειψη Ενέργειας Μετά Τη Διακοπή Κρεατίνης
-
23-08-21, 01:08 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Καλησπερα φιλε Κωστα. Αν μου ελεγες οτι το παρατηρουσες για 3-4 εβδομαδες μετα τη διακοπη της κρεατινης, θα σου απαντουσα πως ειναι λογικο. Αλλα για 2 χρονια που εχουν περασει, το χρονικο διαστημα δεν αιτιολογει αυτο που παρατηρεις, δηλαδη την ελλειψη ενεργειας, την αυξημενη κουραση και την αλλαγη στον υπνο σου.
Ισως να υπαρχει καποια αλλη ελλειψη. Παιρνεις πολυβιταμινη ή αλλες βιταμινες? Ποση πρωτεϊνη εχεις τη μερα στη διατροφη σου?
Μπορεις παντα να ξεκινησεις παλι κρεατινη και να δεις αν θα δεις βελτιωση.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
23-08-21, 01:19 #3New Member
- Join Date
- 23-08-21
- Posts
- 7
Πλέον η πρωτεΐνη μου είναι γύρω στα 70-80gr την ημέρα,επειδή έχω ελάττωση και τη γυμναστική λόγο έλλειψης χρόνου,αλλά και λόγο αυτού του προβλήματος.Ειμαι 90 κιλά και ύψος 1,88!Παίρνω μόνο βιταμινη d δυο φορές την εβδομάδα λόγο το ότι ζω στη Γερμανία,και ως γνωστόν δεν έχουμε πολύ ήλιο εδώ.Αν πάρω κρεατινη θα νιώσω καλύτερα αλλά φοβάμαι ότι θα χειροτερψω ξανά μόλις την κόψω.
-
23-08-21, 01:35 #4
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Φιλε μου αυτο που γραφεις ειναι το προβλημα σου. 70-80 γραμμαρια πρωτεινης τη μερα ειναι παρα πολυ λιγα για τα κιλα σου!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
23-08-21, 15:02 #5New Member
- Join Date
- 23-08-21
- Posts
- 7
Φίλε όση πρωτεΐνη και να έχω πάρει και από οποιαδήποτε πηγή αν δεν φάω μοσχαρίσιο κρέας δεν είμαι ο ίδιος άνθρωπος!!
-
23-08-21, 22:22 #6Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-14
- Location
- Athens
- Posts
- 1,612
Φίλε Κώστα καλησπέρα. Καλά στα είπε ο Κώστας από πάνω.. 70 γραμμάρια πρωτεΐνη για 90 κιλά άντρα είναι λάθος γιατί άσχετα την γυμναστική είναι πολύ λίγο.. Πρέπει να πας 150 - 170 και πάνω μίνιμουμ και βλέπουμε.. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό.. Πόσους υδατάνθρακες τρωως γενικά.. Τι δραστηριότητα έχεις?? Εγώ παρολλο που είμαι εδώ Ελλάδα όλο το χειμώνα μέχρι άνοιξη έπαιρνα 5000ui D3 - k2. Εσύ Γερμανία όπως λε; το χωρίς ήλιο κλπ μόνο 2 φορές την εβδομάδα..?? Επίσης τι ύπνο κάνεις πόσο ξενυχτας από βιταμίνες γενικά είσαι οκ?? Με την Κρεατίνη οκ ενυδατώνουν οι μύες έχεις δύναμη έξτρα κλπ αλλά για να έχεις την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεσαι κλπ μέσα στην ημέρα είναι και οι άλλοι παράγοντες που που σου είπα.. Όχι η κρεατίνη φυσικά..
Originally Posted by Kwstas12
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
-
24-08-21, 10:11 #7New Member
- Join Date
- 23-08-21
- Posts
- 7
Καλημέρα Geonz8 αν παίρνω τόση πρωτεΐνη συνέχεια δε θα επιβαρύνω τα νεφρά;Ειδικά όταν δεν κάνω και πολύ γυμναστική.D3 ίσως να χρειαστεί να πάρω λίγο παραπάνω αλλά και αυτή θέλει διαλλειμα για ένα διάστημα...Από βιταμίνες δεν παίρνω τίποτα προσπαθώ να τρώω φρούτα.Ο ύπνος μου δεν είναι και τόσο καλός λόγο δουλειάς ξυπνάω πολύ πρωί,και τις περισσότερες μέρες δεν κλείνω 8 ώρες ύπνου.Υδατανθρακες τρώω σε κάθε γεύμα,το πρωί βρώμη με γιαούρτι,μετά για δεκατιανο συνήθως ένα τοστ με φρούτο και αμυγδαλα,καμία φορά και αυγο το μεσημέρι,μακαρόνια η ρυζι η όσπρια με κρέας,και το ίδιο γεύμα κάνω το απόγευμα.Το βράδυ κάτι ελαφρύ συνήθως με λίγους υδατάνθρακες.Οπως γάλα η φρούτα κτλ..
-
24-08-21, 16:37 #8Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-14
- Location
- Athens
- Posts
- 1,612
Κωστή για έναν μεσο αθλούμενο είναι περίπου τα 2γρ ανά κιλό βάρους δηλαδή 180 γρ εγώ σου είπα και ποιο λίγα ξεκίνα από τα 150 γρ. Τα 70 που λες είναι λίγα. Βελτίωσε τον ύπνο σου την διατροφή σου και θα δεις καλά αποτελέσματα. Όσο για την κρεατίνη εάν δεν γυμνάζεσαι δεν ξέρω πόσο νόημα έχει να την παίρνεις.. Από μόνος του ο οργανισμός παράγει όσο πρέπει και παίρνεις και από τροφές οπότε βαλτα κάτω και βρες την χρυσή τομή.
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
-
24-08-21, 23:42 #9
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Φιλε Κωστα ακομα και να μη γυμναζοσουν, με το υψος/βαρος σου, τα 70γρ ειναι πολυ χαμηλα. Σκεψου οτι η πρωτεϊνη ειναι οτι πιο βασικο για το ανθρωπινο σωμα, για εκατονταδες λειτουργιες, οχι μονο για αυξημενη υπερτροφια και δυναμη για εμας που ασχολουμαστε με τα βαρη. Οποτε προσπαθησε να αυξησεις την ποσοτητα, εστω σε 120-130γρ τη μερα.
Αν εισαι υγιης, χωρις υπαρχοντα θεματα με νεφρα κλπ, η πρωτεινη δεν θα προκαλεσει κανενα θεμα. Υπαρχουν τοσες μελετες που εχουν γινει πανω σε αυτ.
Για παραδειγμα:
Η Επίδραση Διατροφής Υψηλή Σε Πρωτεϊνη Στην Υγεία Νεφρών & Στη Σωματική Σύσταση
Η Διατροφή Υψηλή Σε Πρωτεϊνες Δεν Έχει Αρνητικές Επιπτώσεις Στην ΥγείαΜεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
26-08-21, 22:19 #10New Member
- Join Date
- 23-08-21
- Posts
- 7
Geonz την κρεατινη την επαιρνα όταν γυμναζομουν και πήγαινα 4 φορες την εβδομάδα γυμναστήριο.Τωρα που την έχω ελαττώσει πολύ τη γυμναστική δεν παίρνω καθόλου.Απλα έχω παρατηρήσει αυτή τη διαφορα στο σώμα μου.Ευχαριστω πολύ για τις συμβουλές σας πάντως,θα ανεβάσω την πρωτεΐνη και βλέπουμε...
-
26-08-21, 23:23 #11
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Η κρεατινη εχει παρα πολλα οφελη για το ανθρωπινο σωμα, ακομα και οταν γυμναζομαστε λιγοτερο ή καθολου. Οποτε και 1-2γρ τη μερα να παρεις, θα δεις πολλα θετικα, ειδικα σε νοητικες λειτουργιες.
Κρεατίνη Και Βελτίωση Στις Νοητικές ΛειτουργίεςΜεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
28-08-21, 11:22 #12New Member
- Join Date
- 23-08-21
- Posts
- 7
Το ξέρω ότι έχει πολλά οφέλη αλλά για να λέμε τα πράγματα όπως έχουν,το σώμα συνηθίζει σε αυτά,και αν στα 30 μου χρειάζομαι κρεατινη για να αποκτήσω ενέργεια,και να νιώθω καλά στα 50 τι θα γίνει;;Γιαυτό αποφάσισα να τη σταματήσω εντελώς,επειδή δε θέλω να παίρνω μια ζωή κρεατινη!!Και νομίζω πως αν δεν κάνεις πρωταθλητισμο δε σου χρειάζεται.Χωρις παρεξήγηση αλλά αυτή είναι η γνώμη μου,σεβαστές και όλες οι άλλες γνωμες βέβαια..
-
12-09-21, 01:32 #13
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Φιλε μου η ελλειψη ενεργειας που παρατηρεις δεν οφειλεται στο οτι σταματησες την κρεατινη. Αυτο απλα δεν συμβαινει γιατι το σωμα εχει και αλλες πηγες μετα τη διακοπη του συμπληρωματος. Κατι αλλο παιζει, ειτε στρες, ειτε διατροφικη ελλειψη, ειτε η ελλειψη καλου υπνου. Originally Posted by Kwstas12
Απο ολα αυτα, θα σου ελεγα οτι η νο. 1 προτεραιτοτητα για να επανελθεις ειναι η βελτιωση του υπνου.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Διακοπή Κρεατίνης Λόγω Διακοπών
By geagelak in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 3Last Post: 30-12-15, 19:21 -
Διακοπη κρεατινης-ποσο διαστημα?
By leo6diam in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 1Last Post: 06-08-13, 13:16 -
Έλλειψη Ενέργειας
By giannis202 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 4Last Post: 29-03-13, 17:45 -
Έλλειψη Ενέργειας - Ατονία
By vlasis90 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 11Last Post: 10-06-12, 10:34
Bookmarks