Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    458

    Default Συνταγή Για Πιτόγυρα Fitness

    Συνταγή Για Πιτόγυρα Fitness


    Λιγο διαφορετικά απο τα συνηθισμένα.


    Συνταγή


    2 πίτες ολικής άλεσης

    10 γρ ελαιόλαδο

    τουρλου λαχανικά. 2 μελιτζάνες 1 μέτρια πατάτα 2 κολοκυθάκια 2-3 πιπερίες

    ψιλοκομμένο λάχανο σε λωρίδες . ντομάτα σε ροδέλες , και αγγούρι σε λωρίδες

    50 γρ περιπού μουσταρδά της αρεσκίας σας και 200 γρ γιαουρτί χαμηλων λιπαρών

    200 γρ στηθός κοτόπουλο μαγειρεμένο


    εκτέλεση συνταγής φτιαχνουμε το τουρλού αλατοπιπερονουμε , ριχνουμε το ελαιολαδο ανακατευουμαι το βαζουμε στο φουρνο στους 250 μεχρι να παρουν χρωμα ( στο ενδιάμεσο ανακατευουμε και στο φουρνο το τουρλού)

    φτιαχνουμε της πιττες ειτε σε ενα τηγανι , ειται στον φουρνο

    εχουμε κανει την προετοιμασια μας , εχοντας κοψει την ντοματα , αγγουρι λαχανο

    το στηθος κοτοπουλο , ειναι ψημενο στο φουρνο .

    αφου ψηθει το τουρλου εχουμε ετοιμες της πιττες , και την προετοιμασια μας

    βάζουμε 1 στρωση γιαουρτι , καυτερο πιππερι + μουσταρδα αλοιφουμε την πιττα μετα ριχνουμε μια στρωση τουρλου μια στρωση γιαουρτομουσταρδα
    κρεας λαχανικα και κλεινουμε





    Υ.Γ δεν παχαίνει ομορφαίνει


    macros ανα πιττόγυρο

    615 kcal C 72 P 46.5
    NO EXCUSES

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by salva_ View Post

    Υ.Γ δεν παχαίνει ομορφαίνει


    E τότε θα το δοκιμασουμε!! Ευχαριστουμε για τη συνταγη.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γυναικέιο Fitness - Βασικές Οδηγίες Διατροφής Fitness
    By Kardoula in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 79
    Last Post: 02-02-20, 22:11
  2. Συνταγή Για Pancakes
    By takis_tics in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 21-06-14, 18:06
  3. Γιουβαρλάκια Συνταγή
    By xaris110 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 05-08-11, 10:13

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •