Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-09-21
    Posts
    3

    Default Καλησπέρα! Θέλω τη γνώμη σας

    Καλησπέρα σε όλη την παρέα.. θα ήθελα να μοιραστώ την ιστορία μου και να ακούσω τα σχόλια σας και τη γνώμη σας.
    Είμαι 28 χρονών, 1.83. Ήμουν πάντα κάπως γεμάτος με την 1η καραντίνα το κακό παράγινε (είχα σοβαρό προσωπικό θέμα). Έφτασα 123 κιλά. Το είδα στη ζυγαριά και τρελάθηκα. Λέω αυτό ήταν, τέρμα ως εδώ. Έκανα functional training και γυμναστικη στο σπιτι (όσο ηταν κλειστά). Με τα πολλά είμαι 97 κιλά τώρα. Όχι ότι είμαι αδύνατος, αλλά δεν είμαι ο χοντρός που ήμουν (ακόμα και όταν είχα αυτά τα κιλά) φαίνομαι πιο μυώδης. Γενικά ενώ έχω μια μικρή μπάκα, κοιτάζοντας τον καθρέπτη μπορώ να πω μια καλή κουβέντα για τον εαυτό μου. Και μου έχουν πει και οι γύρω μου. Με απασχολεί λίγο το θέμα της διατροφής. Είμαι γλυκαντζής οκ, αλλά και στα γεύματα θεωρώ πάσχω. Παίρνω πρωτεΐνη μετά την προπόνηση με βάρη και αυτή αντικαθιστά το καθημερινό γλυκό που έτρωγα. Όμως στο βραδινό γεύμα θα έπρεπε να το μειώσω σημαντικά; Δηλαδή οκ χωρίς να δει καποιος τι τρωω δεν καταλαβαινει, αλλα μηπως δεν θα έπρεπε να ειναι γευμα αλλλά κάτι μικρό; Χωρίς υδατάνθρακα ίσως;
    Και κάτι άλλο. Επειδή φοβάμαι θα ξανακλείσουν τα γυμναστήρια, σκεφτόμουν περσοναλ σε κάποιο χώρο έξω. Θα είχε νόημα; Τι τιμές παίζουνν; Θα ήθελα να κάνω 2 φορές την εβδομάδα και άλλες 2 τρέξιμο (για να μην ξεπαραδιαστώ). Μου αρέσει το μποξ, απλά όσο έχω τα βαρη στο functional θα τα προτιμώ.

  2. #2
    New Member
    Join Date
    14-01-17
    Posts
    12

    Default

    Φιλε μου καλησπέρα.
    Πραγματικά σου βγάζω το καπέλο, καθώς βλέπω ενα άτομο με θέληση.
    Και από εκεί ξεκινάνε όλα!!!

    Μπράβο σου πραγματικά.
    Με τις λίγες γνώσεις που έχω....

    Θα σου έλεγα να συνεχίσεις αυτό που κάνεις, καθώς μόνος σου είπες ότι έχασες αρκετά κιλά.

    Η διατροφή είναι το παν. Αν νομίζεις ότι έχεις κολισει, υπάρχουν πολλές συμβουλές στο σαητ εδώ....
    Όμως ίσως και ένας διατροφολόγος, με λίγες επίσκεψης, μπορεί να σου φανεί αρκετά χρήσιμος. Να σε καθοδήγηση.
    Πχ το γλυκό δεν χρειάζεται να εξαφανιστεί στην ζωή μας, αλλα να ξέρουμε πόσο και πότε.

    Όσον αφορά την γυμναστική....
    Νομίζω ότι το τρέξιμο και ένας σάκος του μποξ μπορεί να σε βωηθεισει αρκετά αφού σου αρέσει !!!!
    Και ναι με βάσει τα δεδομένα της πανδημίας, είναι καλό να κάνουμε σχέδια για τις προπονήσεις μας.

    Διότι μετά θα πέσουμε στην παγίδα, μόνο μάσα.......

    Δεν ξέρω εαν κάνεις καιρό βάρη,
    Αν έχεις στο σπίτι σου.....

    Όμως ενα καλό πρόγραμμα 3 φορές την εβδομάδα, όπως θα κάνεις την έρευνα σου εδώ, θα δεις ότι φτάνει να δώσει ενα ικανοποιητικο σώμα και διάθεση!!!!

    Και να θυμάσαι ολα τα αποτελέσματα φενοντε

    Στην διάρκεια του χρόνου
    Στην επιμονή της απόφασης μας
    Στο πείσμα να γινόμαστε καλύτεροι!!!!

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ και συγχαρητήρια για τα κιλά που έχασες!

    Πες μας τι διατροφή κάνεις ακριβώς, αλλιώς δεν μπορούμε να σε βοηθήσουμε.
    Η γυμναστική με βάρη θα σε βοηθήσει να έχεις τη λιγότερη δυνατή χαλάρωση , να ανεβάσεις μυική μάζα και να έχεις ένα όμορφο σφιχτό σώμα.
    Από κει και πέρα, αν σε βοηθούν τα οικονομικά μπορείς να πάρεις κάποιον πέρσοναλ να κάνεις αλλά αν κάτσεις και διαβάσεις το φόρουμ, μπορείς και μόνος σου να κανείς μια πολύ καλή προσπάθεια!! Οι περισσότεροι άλλωστε μόνοι τους με τη βοήθεια του φόρουμ τα έχουν καταφέρει (όπως κι εγώ πριν πολλά χρόνια).

    Η γνώση και το πείσμα θα σε βοηθήσουν.
    Καλή διαμονή.

  4. #4

    Default

    Καλησπερα φιλε μου, καλως ορισες και συγχαρητηρια για την προοδο σου!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-09-21
    Posts
    3

    Default

    Σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια.
    Στο τι τρώω.. για πρωϊνό φυστικοβούτυρο με 2 ή 3 φρυγανιές. Πίνω 1 ή 2 καφέδες τη μέρα (με γάλα αλλα σκέτους). Μεσημεριανό ότι υπάρχει στο σπίτι. Βραδινό ότι και το μεσημέρι αρκεί να είναι λιγότερο σε ποσότητα. Προσπαθώ να αποφεύγω κακές επιλογές και τρώω συχνά μπιφτέκι με ρύζι, ή να βάζω συχνά σαλάτα σε ότι τρώω. Δεν τρώω μεγάλες ποσότητες. Εκεί που το χάνω είναι το απόγευμα όπου θα φάω γλυκό. Πχ παγωτό ή κάτι άλλο. Κάποιες μέρες έχω ξεφύγει και μπορεί να φάω ένα κουτί μπισκότα τότε. Το καταπολεμώ βάζοντας προπόνηση στις 4 οπότε και να πεινάω δεν κάνω κάτι. Βραδινό τρώω στις 7. Δεν με πειράζει να μένω νηστικός μέχρι τη 1 που κοιμάμαι. Επειδή έχω παλινδρόμηση από μικρός ίσα ίσα με βολεύει. Πίνω και πρωτεΐνη κανα 10μερο; Με έχει βοηθήσει πολύ, στην προπόνηση νιώθω πολύ πιο δυνατός (έχω ανέβει στα βάρη). Αυτές τις μέρες έχω θέμα επειδή παίρνω μια βαριά προφυλακτική αγωγή λόγω δουλειάς και δεν μπορώ να βάλω μπουκιά. Το πρωί έφαγα μια κρέμα σοκολάτας (αυτά τα επιδόρπια) με την ελπίδα του ότι είναι παγωμένη δεν θα μου φέρει εμμετό αλλά δεν. Οπότε αυτές τις μέρες τρώω λίγο. Όταν επανέλθω στο προηγούμενο πρόγραμμα απλά θα κόψω το γλυκό. Με το φαγητό δεν είχα παθολογική σχέση. Και στεγνό να είναι το γεύμα (σαλάτες κτλ) δεν με νοιάζει. Η εξάρτησή μου είναι η ζάχαρη. Ούτε τηγανιτά, ούτε σάλτσες.

    Τώρα για τον personal... είμαι τυχερός γιατί εκεί που πάω ο προπονητής είναι πολύ καλός και πραγματικά μαθαίνεις πράγματα. Πως να κάνεις σωστά μια άσκηση, έξω θώρακας,ίσια πλάτη κτλ. Οπότε μπορώ να στήσω μια προπόνηση μόνος μου. Απλά όπως και στην προηγούμενη καραντίνα είναι κάπως ψόφιο μόνος σου. Χτες στην προπόνηση καθόμουν αντκρυστά με ένα παιδί. Ενώ δεν χρειαζόταν δουλεύαμε τελείως συγ-χρονισμένα. Η μουσική έπαιζε δυνατά και απλά δουλεύαμε ρολόι. "Πιέζαμε" ο ένας τον άλλον και βγήκε ωραία η προπόνηση. Οπότε ένας personal ίσως με βοηθούσε. Για αυτό θα ήθελα κάποιον να κανουμε πυγμαχία το θεωρώ καλή αερόβια και χαλάρωση.

    Όπως και να χει αυτό το διάστημα είμαι πολύ καλά. Ορισμένες φορές στεναχωριέμαι ότι έχασα τόσο καιρό χοντρός, από την άλλη better late than never. Και μπορώ να πω ότι είναι απλό να χάσεις βάρος αλλά όχι εύκολο. Απλά κόβεις το φαί. Δεν ασχολήθηκα με υποκατάστατα ζάχαρης και αηδίες. Μπορεί να έτρωγα 3 γλυκά τη μέρα. Αλλά λέω μια μερα απλα στοπ, γλυκό μόνο το απόγευμα και μαζεμένα (μπορεί να έτρωγα ένα μεγάλο κουτί πουράκια παλιά) και πήγαινα για πολύ αργό τρέξιμο (ντρεπόμουν να παω γυμνανστήριο). Είχα φτάσει να τρέχω 10χλμ μέρα παρα μέρα. Και μπορεί να πιάστηκα στο γυμναστήριο ακόμα και στα πόδια και να λεω τόσο τρέξιμο γιατι ειμαι λαπάς; Αλλά στο αερόβιο έχω μεγάλες αντοχές.

  6. #6
    New Member
    Join Date
    14-01-17
    Posts
    12

    Default

    Φιλε μου καλησπέρα.
    Σε καταλαβαίνω για την ζάχαρη!!!
    Καθε μέρα πολεμάω με αυτή.
    Υπάρχουν όμως εναλλακτικά που μπορεί να μας βωηθεισουν να κρατηθούμε όπως μέλι με γιαούρτι....... Μπανάνα.... Και σχετικά.

    Δεν θα αναφέρω πολλα για την διατροφή. Μέσα στο φόρουμ μπορείς να δεις πάρα πολλές συμβουλές διατροφής και να κάνεις ένα καλό πρόγραμμα.

    Να μην αφήνεις άδειο το στομάχι σου. Κάθε 3 ώρες είναι συμαντικο κάτι να τρώμε. Ένα φρούτο ως σνακ.

    Εχω κ εγώ προβλήματα με το στόμαχι μου. Λέγετε καταρακτοειδες στομαχος. Έτσι γεννήθηκα.
    Μικρά και συχνά γεύματα!!!
    Όπως επίσης ενα μυστικό να μασάμε καλά τις τροφές μας.

    Εύχομαι να είναι κάτι περαστικο σε εσένα. Φυσικά και με τα κιλά θα έχεις δει διαφορά πλέον κ σε αυτό.

    Όσον αφορά την γυμναστική, εφόσον θέλεις ενα άτομο να σε υποκινεί, καντο όσο σου το επιτρέπουν οι δυνατότητες σου.

  7. #7
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-09-21
    Posts
    3

    Default

    Δεν γνωρίζω αυτή την πάθηση, ούτε τη βρήκα στο google αλλα μάλλον καταλαβαίνω τι προκαλεί. Για το μάσημα της τροφής σίγουρα έχεις δίκιο, ίσως ακούγεται χαζό/προφανές αλλά πολλές φορές δεν μασάμε αρκετά. Εγώ εδώ και 2 μέρες δυστυχώς και νερό να πιώ εμετό θα κάνω και κάνω υπομονή μέχρι το άλλο Σάββατο να τελειώσω τη θεραπεία. Γυμνανστήριο πάω με δυσκολία ίσα να μην ξεμαθαίνω (2 βδομαδες κραταει η θεραπεία). Αλλά θα έχω χάσει βάρος (το οποίο θα βάλω γιατί και το νερό με μέτρο το πίνω :P)

  8. #8
    Junior Bodybuilder unlimited's Avatar
    Join Date
    25-10-10
    Posts
    186

    Default

    καλώς ήλθες!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Θελω την γνωμη σας
    By Vgbuilder in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 09-04-20, 20:57
  2. θελω την γνωμη σας
    By nikosaekara in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 4
    Last Post: 24-12-09, 06:03
  3. Θέλω την γνώμη σας
    By spalia in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 16-07-08, 07:57
  4. Θέλω Τη Γνώμη Σας..
    By psybox in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 08-02-08, 23:37

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •