Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    Pumping Iron Panosdes's Avatar
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    250

    Default Πολυ εντονο προβλημα συχνοουριας την νυχτα σε περιοδο διαιτας!!!

    Καλημερα!

    Εδω κ 1-2 μηνες εχω παρατηρησει πολυ πολυ εντονο προβλημα συχνοουριας την νυχτα! Μονο την νυχτα!

    ειναι τοσο εντονο που σηκωνομαι 4-5 φορες!

    Εχω ξανακανει cutting προφανως και παντα επινα πολυ νερο. Δεν θυμαμαι τοσο εντονο θεμα.

    Αυτο που εχει αλλαξει ειναι οτι λαμβανω καποιια επιπλεον συμπληρωματα, μετα απο οδηγιες προπονητη, συγκεκριμενα ΕAAs , ALA, Carnitine, b complex

    Tα υπολοιπα που θα σας αναφερω , τα λαμβανω ετσι κ αλλιως, year round


    • 5gr EAAs 5gr γλουταμινη και 500mg C το πρωι και μετα τη προπονηση,
    • 15 gr ΕΑΑs , 3γρ κρεατινη, 500mg ALA 10gr glutamine, 1γρ C , B complex μετα τη προπονηση .
    • 2500 iu D3, omega 3, 200mg selenium, 18mg σιδηρο ας πουμε το μεσημερι.
    • ΖΜΑ και 1gr καρνιτινη πριν τον υπνο,




    • Τις μερες του αεροβιου, παιρνω επιπλεον 3 gr καρνιτινη πριν το αεροβιο.



    • Να σημειωσω επισης οτι πινω 1-2 καφεδες την ημερα, πριν την προπονηση, δηλαδη νωρις το απογευμα πχ 4 η ωρα.


    Να πω την αληθεια, Ιολο αυτο με την συχνοουρια το ειχα ριξει στην διαιτα , αλλα εχει γινει τοσο εκνευριστικο ( 4-5 φορες να σηκωνεσαι στη νυχτα , δεν το λες και ''σωστο '' υπνο)

    Σεναρια.
    1. Υπαρχει περιπτωση να γινεται υπερκαταναλωση αμινοξεων?
    2. Το σωμα ειναι σε μεγαλο στρες ολη μερα, κ το βραδυ στον υπνο χαλαρωνει κ αποβαλλει νερα?
    3. Η προπονηση συνηθως τελειωνει απογευμα πχ 7, 7,30 . To νωριτερο που μπορω να φυγω απο το gym
    4. Να φταιει καποιο αλλο συμπληρωμα ή συνδυασμος ή ποσοτητες?



    Δεν εχω προβλημα προστατη.


    Οποια αποψη και προσωπικη εμπειρια, ευπροσδεκτη

    ps η προετοιμασια ειναι αγωνιστικη, οι θερμιδες λιγες και η αποψη του προπονητη συγκλινει στο 2ο σημειο. Ομως δεν μ κολλαει αυτη η εξηγηση μονο.
    Eιχα αναφερει παλαιοτερα ενα παρομοιο θεμα , αλλα αφενος λυθηκε με τον περιορισμο της D3 απο 5000 σε 2500iu ( οσο λαμβανω τωρα) και αφετερου , τωρα ειναι τελειως διαφορετικη φαση , καθως ειμαι σε φουλ cutting diet, αρα κ οι αναγκες σε συμπληρωματα ειναι περισσοτερες
    Last edited by Panosdes; 09-09-21 at 12:24.

  2. #2

    Default

    4-5 φορες ειναι αρκετες, οσες διαιτες και αν εχω κανει δεν μου εχει τυχει.

    Αυτο επηρεαζει αρνητικα τον υπνο, και πρεπει να λυθει, ειδικα σε περιοδο γραμμωσης που χρειαζομαστε ποιοτητα υπνου για μεγιστη αναρρωση.

    Εχεις δοκιμασει να περιορισεις το νερο για κανα διωρο πριν τον υπνο?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    Δες λίγο και τη C που είναι διουρητικό..., χρονισμό, ποσότητα.
    Κάποια συμπληρώματα περιέχουν μικροποσότητα και ίσως ανεβαίνει παραπάνω και να συντελεί και αυτό.

  4. #4
    Pumping Iron Panosdes's Avatar
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    250

    Default

    Quote Originally Posted by babisvaleris View Post
    Δες λίγο και τη C που είναι διουρητικό..., χρονισμό, ποσότητα.
    Κάποια συμπληρώματα περιέχουν μικροποσότητα και ίσως ανεβαίνει παραπάνω και να συντελεί και αυτό.
    εχεις δικιο για την C , αν και δεν λαμβανω μεγαλη ποσοτητα. Συνολικα 1.5gr + τα ιχνη C σε διαφορα συμπληρωματα , οπως ειπες...

    Κυριως την B, Και C , σκεφτηκα ως υποπτες για αρχη.
    Και δευτερο υποπτο,τα EAAS , ισως λογω υπερβολικης ληψης αμινοξεων

  5. #5
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Πάνο εγώ θα σου πρότεινα να δοκιμάσεις εκτός τα πολλά υγρά πριν τον ύπνο περιόρισε την C σε μαξ 1γρ την ημέρα και εφόσον έχεις η πρωτεΐνη σου είναι σε κανονικά επίπεδα συνολικά στην ημέρα ελαχιστοποίησε την λήψη αμινοξέων μόνο πριν την προπόνηση να δεις αν θα αλλάξει αυτό που λες.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  6. #6

    Default

    Παρα πολυ δυσκολο να ειναι η C με 1-2γρ τη μερα. Θελει πολυ μεγαλυτερες ποσοτητες για να προκαλεσει αυτο που περιγραφει.

    Μηπως τρως παρα πολυ πρωτεϊνη??
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  7. #7
    Pumping Iron Panosdes's Avatar
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    250

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Παρα πολυ δυσκολο να ειναι η C με 1-2γρ τη μερα. Θελει πολυ μεγαλυτερες ποσοτητες για να προκαλεσει αυτο που περιγραφει.

    Μηπως τρως παρα πολυ πρωτεϊνη??
    αν εννοεις απο φαγητο (+ whey) ,ειμαι στα 200γρ πανω κατω.

    + συνολικα 20gr ΕΑΑs

  8. #8
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,648

    Default

    Φίλε Πάνο ίσως να παίζει ρόλο και η συνολική πρόσληψη πρωτεΐνης (η αυξημένη συνδέεται με την αυξημένη ούρηση) αλλά ειδικά για την νυκτερινή ούρηση παίζει ιδιαίτερο ρόλο και η ποσότητα λήψης πρωτεΐνης πριν τον ύπνο.
    Αν το πρόβλημά περιορίζεται στον ύπνο δες μήπως γίνεται να μειώσεις την πρωτεΐνη το βράδυ κατανέμοντας την άλλου ή μειώνοντάς της συνολικά. Ξέρω ότι τέτοιοι πειραματισμοί δεν είναι για περίοδο προετοιμασίας αλλά το θέμα είναι να κοιμάσαι και να ξεκουράζεσαι.
    Rome wasn't built in a day


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρόβλημα Με Το Πολύ Φαγητό
    By charmind in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 01-09-14, 17:48
  2. Πρόβλημα με πολύ λεπτό καρπό/πήχη
    By natearchibald in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 24-02-12, 19:25
  3. Πρόβλημα Συχνοουρίας
    By GoDaemon in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 17-10-11, 22:00
  4. Τι να προσέχουμε σε περίοδο αυστηρής δίαιτας
    By ikamak in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 13
    Last Post: 24-05-09, 19:32

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •