Καλημερα!
Εδω κ 1-2 μηνες εχω παρατηρησει πολυ πολυ εντονο προβλημα συχνοουριας την νυχτα! Μονο την νυχτα!
ειναι τοσο εντονο που σηκωνομαι 4-5 φορες!
Εχω ξανακανει cutting προφανως και παντα επινα πολυ νερο. Δεν θυμαμαι τοσο εντονο θεμα.
Αυτο που εχει αλλαξει ειναι οτι λαμβανω καποιια επιπλεον συμπληρωματα, μετα απο οδηγιες προπονητη, συγκεκριμενα ΕAAs , ALA, Carnitine, b complex
Tα υπολοιπα που θα σας αναφερω , τα λαμβανω ετσι κ αλλιως, year round
- 5gr EAAs 5gr γλουταμινη και 500mg C το πρωι και μετα τη προπονηση,
- 15 gr ΕΑΑs , 3γρ κρεατινη, 500mg ALA 10gr glutamine, 1γρ C , B complex μετα τη προπονηση .
- 2500 iu D3, omega 3, 200mg selenium, 18mg σιδηρο ας πουμε το μεσημερι.
- ΖΜΑ και 1gr καρνιτινη πριν τον υπνο,
- Τις μερες του αεροβιου, παιρνω επιπλεον 3 gr καρνιτινη πριν το αεροβιο.
- Να σημειωσω επισης οτι πινω 1-2 καφεδες την ημερα, πριν την προπονηση, δηλαδη νωρις το απογευμα πχ 4 η ωρα.
Να πω την αληθεια, Ιολο αυτο με την συχνοουρια το ειχα ριξει στην διαιτα , αλλα εχει γινει τοσο εκνευριστικο ( 4-5 φορες να σηκωνεσαι στη νυχτα , δεν το λες και ''σωστο '' υπνο)
Σεναρια.
- Υπαρχει περιπτωση να γινεται υπερκαταναλωση αμινοξεων?
- Το σωμα ειναι σε μεγαλο στρες ολη μερα, κ το βραδυ στον υπνο χαλαρωνει κ αποβαλλει νερα?
- Η προπονηση συνηθως τελειωνει απογευμα πχ 7, 7,30 . To νωριτερο που μπορω να φυγω απο το gym
- Να φταιει καποιο αλλο συμπληρωμα ή συνδυασμος ή ποσοτητες?
Δεν εχω προβλημα προστατη.
Οποια αποψη και προσωπικη εμπειρια, ευπροσδεκτη
ps η προετοιμασια ειναι αγωνιστικη, οι θερμιδες λιγες και η αποψη του προπονητη συγκλινει στο 2ο σημειο. Ομως δεν μ κολλαει αυτη η εξηγηση μονο.
Eιχα αναφερει παλαιοτερα ενα παρομοιο θεμα , αλλα αφενος λυθηκε με τον περιορισμο της D3 απο 5000 σε 2500iu ( οσο λαμβανω τωρα) και αφετερου , τωρα ειναι τελειως διαφορετικη φαση , καθως ειμαι σε φουλ cutting diet, αρα κ οι αναγκες σε συμπληρωματα ειναι περισσοτερες
Bookmarks