Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default Διάταση Για Έξω Στροφέα - Υπερακάνθιο

    Καλησπερα φιλτατοι. Οπωσ ειπα σε αλλο ποστ εχω ενα μικρο τραυματισμό στκν υπερακανθιο.
    Μουπε ο γιατρος να δωσω εμφαση σε εξω στροφεα αν το λεω καλα. Για καπιο λογο ατο τραυματισμενο ωμο έχει παρα πολυ μικρό ευρος κινησης προς τα εξω.
    Υπάρχει καποια διαταση συγκεκριμενα γιαυτο;
    Ευχαριστώ
    Get big or die trying!

  2. #2

    Default

    Μπορεις να δοκιμασεις αυτες εδω:



    https://www.youtube.com/watch?v=5aboO7SJ0FU




    https://www.youtube.com/watch?v=x39ISQrcXuQ
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    Κωστα ευχαριστώ, αλλα ρωταω για stretching οχι strengthening

  4. #4
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    Ωστόσο, οσο δυναμώνει το συγκεκριμένο σημειο, τόσο ευκολοτερα αποκταει και μεγαλυτερο ευρος κίνησης χωρις ενόχληση. Γενικα αυτη ειναι η φυσιοθεραπεία τους μετα την οξεια φαση.

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  5. #5

    Default

    Ψαξε στο YouTube για supraspinatus ή/και infraspinatus streches, και θα δεις πολλες ασκησεις.

    Καλο ειναι να εχεις κανει προθερμανση πρωτα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    Παιδια να ρωτησω κατι ακομα. Καθως κανω τις rehab ασκησεις μου για τον ωμο παρατηρω οτι στην εσω στροφη εχω ακριβως τη διπλασια δυναμη απτην εξω.
    Ειναι φυσιολογικο αυτο;

  7. #7

    Default

    Ναι ειναι απολυτως φυσιολογικο!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Τραυματισμός Μετά Απο Διάταση.
    By Ubolt in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 24-07-14, 15:58
  2. Πόνος Στον Δεξιό Έξω Στροφέα Του Ώμου..
    By Μικρος! in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 20
    Last Post: 11-02-14, 23:23
  3. Διάταση Τετρακεφάλων - Πρόβλημα..
    By Hanos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 31-10-11, 16:06
  4. διαταση θωρακικων κλωβων-rib cage expansion?
    By Giorgos18 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 17-02-09, 09:06

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •