το πρόγραμμα μου είναι
5 ημέρες βάρη και 4 με 5 cardio 20-30 λεπτα ποδήλατο ,στόχος είναι η απώλεια κ λίπους .
ξεκίνησα κρεατίνη εδω και 2 μερες μονοϋδρική ειμαι σε φαση φορτωσης 5+5 γρ πριν και μετα την προπόνηση .
επίσης χρησιμοποιώ ω3 και whey
να τονισω οτι η διατροφη μου ειναι πλουσια σε σαλατα , κρεατικα καλα λιπαρα υδατανθρακες βιταμινες.
αμινοξέα αξίζει να αγοράσω εφόσον τα παίρνω απο την whey ;
λιποδιαλυτές cla ;; μειγμα καθαρου καφε με πρασινο τσαι και πιπερια ; τους λιποδιαλυτες σκεφτομαι να τους χρησιμοποιησω για 2 λογους , ενας για να με κρατανε στο καρντιο μειωση πεινας , και μπας και ανεβασουν της καυσεις.
τι συμπληρωματα πιστεύεται οτι χρειάζομαι ;;
να τονισω οτι γινομαι μουσκεμα στον ιδρωτα γιατι καθομαι 2 ωρες στο γυμναστηριο
Bookmarks