Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 45 of 45
  1. #31

    Default

    Φιλε μου στο εγραψα και πιο πανω, καμια τροφη δεν εμποδιζει την απωλεια λιπους απο μονη της.

    Το μονο που μας εμποδιζει να χασουμε λιπος ειναι η λανθασμενη θερμιδικη προσληψη.

    Αν κατεβεις βεβαια σε αγωνα, ολα αυτα που αναφερεις πρεπει να τα περιορισεις, διοτι ισως καποια συστατικα που εχουν μεσα επηρεασουν την κατακρατηση υγρων ή/και τις ορμονες.

    Και παλι, αυτο εχει να κανει με την εικονα σου, και οχι την απωλεια λιπους.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #32

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Φιλε μου στο εγραψα και πιο πανω, καμια τροφη δεν εμποδιζει την απωλεια λιπους απο μονη της.

    Το μονο που μας εμποδιζει να χασουμε λιπος ειναι η λανθασμενη θερμιδικη προσληψη.

    Αν κατεβεις βεβαια σε αγωνα, ολα αυτα που αναφερεις πρεπει να τα περιορισεις, διοτι ισως καποια συστατικα που εχουν μεσα επηρεασουν την κατακρατηση υγρων ή/και τις ορμονες.

    Και παλι, αυτο εχει να κανει με την εικονα σου, και οχι την απωλεια λιπους.
    Ευχαριστω πολυ!

    1. Για να χω ενα επιπλεον κινητρο και μια πιο ακριβη εκτιμηση λεω να κανω λιπομετρηση και να ξανακανω σε κανα μηνα παλι, ειδα ενα thread παλιο που ειχατε γραψει για DEXA -
    Αυτη ειναι η πιο ακριβη μεθοδος?μενω δαφνη, οποτε θελω καπου εκει κοντα να ειναι η εστω κεντρο, μποριτε να μ δωσετε παραπανω πληροφοριες για το ποιο κεντρο ειναι να παω να την κανω?

    ξεκινησα κρεατινη (2.5 γρ πριν προπο +2.5 μετα) και b-αλανινη 2γρ(πριν προπο) και l citrulin malate 10γρ πριν προπο.
    Παραλληλα παιρνω N-Acetyl L tyrosin(σε χαπι) 2.5γρ πριν προπο + καφεινη (σε χαπι)+ 2mg n acetyl l cartinine(σε χαπι)

    Κανω προπονησεις το πρωι, οποτε ξυπναω τρωω πρωινο κοτοπουλο με υδατανθρακα πχ και παω καπακι γυμνασηριο.
    την κρεατινη την παιρνω μαζι με το φαγητο.

    2. για τα υπολοιπα προξασκτικα (πλην κρεατινης) οι επιλογες που εχω ειναι να τα παρω 20 λεπτα πριν το φαγητο, μαζι με το φαγητο, η 20 λεπτα μετα το φαγητο. πιο ειναι προτιμοτερο για μεγιστη απορροφηση?
    3. η b-αλανινη (2γρ) και l citrulin (10γρ) τα αναμυγμιω με κρυο η ζεστο νερο? μπορω να τα αναμιγμυω μαζι? σε 250μλ ειναι οκ?
    4. την κρεατινη την αναμειγμυω σε ζεστο νερο. απο οτι ειδα τα μλ δεν παιζουν ρολο. και σε 200 μλ διαλυεται. Μπορω να την αναμυγμυω με τα υπολοιπα (β-alanine και κιτρουλιν) αν χρειαστι και βιαζομαι καποια φορα? ολα μαζι σε ζεστο νερο πχ.

    Ευχαριστω πολυ

  3. #33

    Default

    Επισης ξερερε καποιο συμπληρσωμα σαν το 5htp η κατι παρομοιο για να μειωνει την ορεξη γιατι πειναω συνεχως; ( εχω ηδη βαλει φυτικες ινες)

  4. #34

    Default

    Quote Originally Posted by nick12345 View Post
    Ευχαριστω πολυ!

    1. Για να χω ενα επιπλεον κινητρο και μια πιο ακριβη εκτιμηση λεω να κανω λιπομετρηση και να ξανακανω σε κανα μηνα παλι, ειδα ενα thread παλιο που ειχατε γραψει για DEXA -
    Αυτη ειναι η πιο ακριβη μεθοδος?μενω δαφνη, οποτε θελω καπου εκει κοντα να ειναι η εστω κεντρο, μποριτε να μ δωσετε παραπανω πληροφοριες για το ποιο κεντρο ειναι να παω να την κανω?

    ξεκινησα κρεατινη (2.5 γρ πριν προπο +2.5 μετα) και b-αλανινη 2γρ(πριν προπο) και l citrulin malate 10γρ πριν προπο.
    Παραλληλα παιρνω N-Acetyl L tyrosin(σε χαπι) 2.5γρ πριν προπο + καφεινη (σε χαπι)+ 2mg n acetyl l cartinine(σε χαπι)

    Κανω προπονησεις το πρωι, οποτε ξυπναω τρωω πρωινο κοτοπουλο με υδατανθρακα πχ και παω καπακι γυμνασηριο.
    την κρεατινη την παιρνω μαζι με το φαγητο.

    2. για τα υπολοιπα προξασκτικα (πλην κρεατινης) οι επιλογες που εχω ειναι να τα παρω 20 λεπτα πριν το φαγητο, μαζι με το φαγητο, η 20 λεπτα μετα το φαγητο. πιο ειναι προτιμοτερο για μεγιστη απορροφηση?
    3. η b-αλανινη (2γρ) και l citrulin (10γρ) τα αναμυγμιω με κρυο η ζεστο νερο? μπορω να τα αναμιγμυω μαζι? σε 250μλ ειναι οκ?
    4. την κρεατινη την αναμειγμυω σε ζεστο νερο. απο οτι ειδα τα μλ δεν παιζουν ρολο. και σε 200 μλ διαλυεται. Μπορω να την αναμυγμυω με τα υπολοιπα (β-alanine και κιτρουλιν) αν χρειαστι και βιαζομαι καποια φορα? ολα μαζι σε ζεστο νερο πχ.

    Ευχαριστω πολυ
    Quote Originally Posted by nick12345 View Post
    Επισης ξερερε καποιο συμπληρσωμα σαν το 5htp η κατι παρομοιο για να μειωνει την ορεξη γιατι πειναω συνεχως; ( εχω ηδη βαλει φυτικες ινες)
    Στην περιοχη σου δεν γνωριζω, ψαξε ομως θα βρεις σιγουρα κοντα. Τιμη γυρω στα 20-30ε ανα μετρηση (πιο φτηνα αν αγορασεις 10 μετρησεις ας πουμε). Ναι ειναι η πιο ακριβης μεθοδος που μπορουμε να κανουμε εμεις.

    Κρεατινη και β-αλανινη, μπορεις να τα παρεις μαζι με το γευμα γιατι δεν δρουν αμεσα στην προπονηση. Όποτε και να τα παρεις μεσα στη μερα, το αποτελεσμα θα ειναι λιγο-πολυ το ιδιο. Την l-tyrosine, την κιτρουλινη και την καφεϊνη, 15-20 λεπτα πριν την προπονηση. 10γρ κιτρουλινης ειναι υπερβολη παντως, μπορεις να εχεις αποτελεσμα με 3-6γρ ας πουμε.

    Δεν γνωριζω αν υπαρχει θεμα με το ζεστο νερο και αλανινη/κιτρουλινη.

    Σιγουρα ομως, η κρεατινη ειναι οκ στο ζεστο νερο.

    Για μειωση πεινας, το πρωτο ειναι ο καφες (γενικα η καφεϊνη), και το αλλο ειναι η garcinia cambogia.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #35

    Default

    Το εργαστηριο π ειχατε προτεινει εσεις για dexa που βρισκεται; Ποιο ειναι;

  6. #36

    Default

    Επισης ολα τα εργαστηριο π κανουν dexa ειναι το ιδιο αξιοπιστα στις μετρησεις; Ξερουμε καποιο με καλο μηχανημα αξιοπιστο;

  7. #37

    Default

    Επισης υπολογιζω να μαι καπου 7% με λιπομετρηση π μ εκανε καπποος με αυτο π μπαινει στο δερμα

    Λιποδιαλυτης θερμογενετικος εχει νοημα να βαλω;( παιρνω ηδη καφεινη τυροσινη κλπ)

    Η EC stack?

    Επισης επειδη γραμμωνψ με 3000 θερμιδες παιρνω αρκετη πρωτεινη, μηπως πεπτικα ενζυμα θα με βοηθησαν για καλυτερη απορροφηση πρωτεινγς;

  8. #38

    Default

    Τα πεπτικα ενζυμα σιγουρα βοηθανε, αν βεβαια δεν παιρνεις αρκετα απο τη διατροφη σου.

    Λιποδιαλυτη δε χρειαζεσαι.

    Ενα εργαστηριο για λιπομετρηση ειναι αυτο εδω: https://www.kounellas-iatriki.gr/paketa-prolipsis/lipometrisi/
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  9. #39

    Default

    Ευχαριστω πολυ,η εφεδρινη μπορει ναα με βοηθησει? (ec stack) η δεν ειναι ασφαλης η χρηση της?
    για τα πεπτικα ενζυμα αυτα της NOW FOODS ειναι οκ ?

  10. #40
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,177

    Default

    Φίλε Νίκο ας μου επιτρέψεις μερικά σχόλια.
    Έχεις πέσει πολύ σε λίπος και παρότι λες ότι κάνεις γράμμωση με 3000 θερμίδες συνεχώς πεινάς.
    Αυτό είναι αναμενόμενο ανεξαρτήτως των θερμίδων που τρως γιατί σε πολύ χαμηλά επίπεδα λίπους επηρεάζονται οι ορμόνες (μεταξύ άλλων η Λεπτίνη και η Γκρελίνη που επηρεάζουν την όρεξη). Λογικά θα το έχεις αυτό μέχρι να επιστρέψει το σώμα σου σε πιο φυσιολογικά επίπεδα λίπους.
    Δεν γράφεις σε πόσο καιρό σκοπεύεις να συμμετάσχεις σε αγώνες αλλά αν δεν είναι άμεσα δεν ξέρω πόσο σκόπιμο είναι να συνεχίσεις να χάνεις.
    Ίσως θα ήταν σκόπιμό να κάνεις κάποια εξέταση ορμονών γιατί υποθέτω γνωρίζεις ότι επηρεάζονται αρκετά πολλές ορμόνες (και η τεστοστερόνη) σε τέτοια ποσοστά λίπους.
    Ζητάς κάποιο συμπλήρωμα για να σου γεμίσει του μύες. Για συμπλήρωμα δεν γνωρίζω κάποιο που να μπορεί να ανταποκριθεί σε αυτό που θες. Το μόνο σχετικό που υπάρχει είναι η πρακτική του cxarbload που συνήθως είναι πρακτική της τελευταίας εβδομάδας. Υπάρχει βέβαια και η πιθανότητα να επηρεάζεσαι ψυχολογικά από την έλλειψη αρκετής (για τις προσδοκίες σου) μυϊκής μάζας. Αυτό δεν διορθώνεται με κάποιο συμπλήρωμα.
    Για λιποδιαλύτη (πολλή γενική έννοια) αφού ήδη παίρνεις καφεϊνη και τα άλλα δεν ξέρω τι νόημα έχει να συζητάς. Άλλωστε όπως έφτασες μέχρι εδώ μπορείς και να συνεχίσεις. Ως προς το EC Stack δεν ξέρω αν επιτρέπεται σε αγώνες.
    Για DEXA που αναφέρεις αφού μένεις Δάφνη ίσως σε βολεύει αυτό https://www.iatrikidiagnosi.com/eksetaseis/body-composition-synthesi-somatos-lipometrisi/. Εγώ εκεί πάω τα τελευταία χρόνια.
    Rome wasn't built in a day

  11. #41

    Default

    Quote Originally Posted by nick12345 View Post
    Ευχαριστω πολυ,η εφεδρινη μπορει ναα με βοηθησει? (ec stack) η δεν ειναι ασφαλης η χρηση της?
    για τα πεπτικα ενζυμα αυτα της NOW FOODS ειναι οκ ?
    Δεν σου προτεινω εφερδρινη γιατι δεν εμπιστευομαι οτι κυκλοφορει στην αγορα πλεον.

    Σιγουρα ομως το eca stack κανει δουλεια στην απωλεια λιπους.

    Θελει παρα πολυ μεγαλη προσοχη γιατι ειναι παρα πολυ ισχυρα διεγερτικα, ειδικα για την καρδια.

    Της now τα πεπτικα ειναι πολυ καλα, δες επισης και της solgar το comfort zone. Αν θες κατι πιο στοχευμενο για πεψη, δες το digestimax της myprotein.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  12. #42
    New Member
    Join Date
    22-03-22
    Posts
    19

    Default

    Συγχαρητήρια φίλε, πως κατάφερες και αντιμετώπισες το λίπος στην κοιλιά(stubborn);

  13. #43

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Δεν σου προτεινω εφερδρινη γιατι δεν εμπιστευομαι οτι κυκλοφορει στην αγορα πλεον.

    Σιγουρα ομως το eca stack κανει δουλεια στην απωλεια λιπους.

    Ευχαριστω πολυ, οποτε δεν θα παρω.
    Να ρωτησω επειδη ειμαι σε φαση που δοκιμαζω καινουριες πηγες υδατανθρακων, μπορειτε να μου πειτε την γνωμη σας συγκριτικα ποιοι ειναι καλυτεροι?τα κλασικα μακαρονια/ρυζ ή καποια καινουρια προιοντα που βρηκα που περιεχουν : potato starch/potato fiber/rice floor/tapioca starch. Εχετε εικονα για αυτα? εχω ψαξει και δεν εχω βρει κατι αν ειναι το ιδιο ποιοτικα τα τελευταια που ανεφερα σαν πηγη υδατανθρακα

  14. #44

    Default

    Επισης βρηκα κατι μπαρες πρωτεινης με πολυ καλα μακρος, 60+% πρωτεινη, χαμηλα λιπαρα, αλλα εχει αντι για ζαχαρη πολυολες (11 γρ πολυολες,2 γρ λιπος, 38 γρ πρωτεινη εχει η μια μπαρα). θωρουνται κακη επιλογη? ειναι της X-treme Protein Giant bar 65g (Inkospor)

  15. #45

    Default

    Quote Originally Posted by nick12345 View Post
    Ευχαριστω πολυ, οποτε δεν θα παρω.
    Να ρωτησω επειδη ειμαι σε φαση που δοκιμαζω καινουριες πηγες υδατανθρακων, μπορειτε να μου πειτε την γνωμη σας συγκριτικα ποιοι ειναι καλυτεροι?τα κλασικα μακαρονια/ρυζ ή καποια καινουρια προιοντα που βρηκα που περιεχουν : potato starch/potato fiber/rice floor/tapioca starch. Εχετε εικονα για αυτα? εχω ψαξει και δεν εχω βρει κατι αν ειναι το ιδιο ποιοτικα τα τελευταια που ανεφερα σαν πηγη υδατανθρακα
    Οσο πιο φυσικη ειναι η τροφη, τοσο καλυτερο για το σωμα και την υγεια σου. Αυτα που λες δε μου ακουγονται για φυσικες τροφες.

    Κρατα τα βασικα:

    - Πατατες
    - Γλυκοπατατες
    - Ρυζι μπασματι, καστανο, τζαζμιν
    - Ψωμι εσαιων
    - Βρωμη
    - Φρουτα ολων των ειδων
    - Λαχανικα ολων των ειδων

    Μειωσε τις ποσοτητες αλευροειδων οσο περισσοτερο μπορεις.

    Quote Originally Posted by nick12345 View Post
    Επισης βρηκα κατι μπαρες πρωτεινης με πολυ καλα μακρος, 60+% πρωτεινη, χαμηλα λιπαρα, αλλα εχει αντι για ζαχαρη πολυολες (11 γρ πολυολες,2 γρ λιπος, 38 γρ πρωτεινη εχει η μια μπαρα). θωρουνται κακη επιλογη?
    Ναι.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. 5 χρονια προπονηση, 5 χρονια αποχη (τραυματισμος)! το μεγαλο comeback!
    By Crucified in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 24-06-21, 20:11
  2. Επιστροφή Στα Βάρη Μετά Από 3 Χρόνια!
    By lazaross in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 14-05-17, 18:01
  3. 3 Χρόνια Αποχή Από Τα Βάρη
    By Mystical in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 30-05-14, 15:33
  4. Χρόνια Πολλά Και Καλή Χρονιά Σε Όλους
    By Thodwris in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 17
    Last Post: 16-01-09, 22:38

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •