Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 45
  1. #1

    Default 2.5 Χρόνια Βάρη - Αποτελέσματα

    Καλησπέρα σας!, ειμαι 23 χρονων. Ασχολουμαι 2.5 χρονια με βαρη. Ωστοσο με καλη διατροφη ασχολουμαι τους τελευταιους 7 μηνες. Πλεον ειμαι 1.83 και 75 κιλα. Σκοπευω να συνεχισω την γραμμωση μεχρι τα 72 κιλα να στεγνωσω πληρως μιας και μαρεσει το γραμμωμενο σωμα (θα μου παρει 2-3 μηνες υπολογιζω γιατι θα τα χανω αργα). Και μετα αφου θα ειμαι σε πολυ χαμηλο ποσοστο λιπους να μπω σε ογκο. Οι επομενες φωτο θα ανεβουν σε 2-3 μηνες παλι επομενως.




    photo-1.JPG φωτο, 2.5 χρονια πριν (λιγο πριν ξεκινησω gym), 83 κιλα.

    αρχείο λήψης.jpg φωτο 7 μηνες πριν, 86 κιλα

    αρχείο λήψης (1).jpgαρχείο λήψης (2).jpgαρχείο λήψης (3).jpgαρχείο λήψης (4).jpgαρχείο λήψης (5).jpgαρχείο λήψης (6).jpgαρχείο λήψης (7).jpg ολες οι υπολοιπες φωτο ειμαι οπως ειμαι τωρα στα 75 κιλα.(το τελευταιο 7μηνο εκανα γραμμωση με καλη διατροφη αφου παλια δεν εκανα διατροφη).

    Πιστευω πως τωρα ειμαι γυρω στο 10% λιπος. Περιμενω και την γνωμη σας! Ευχαριστώ!

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες φιλε Νικο.

    Συγχαρητηρια για την απιστευτη μεταμορφωση που εκανες στο σωμα σου!!

    Παιζει να εισαι και πιο χαμηλα απο 10% λιπος.
    Αποκλειστικές Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    398

    Default

    πολυ καλος μπραβο φιλε μου!!
    εαν πιστέψεις οτι ΕΣΥ μπορείς τότε ΕΣΥ θα τα καταφέρεις!!

  4. #4

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Καλησπερα και καλως ορισες φιλε Νικο.

    Συγχαρητηρια για την απιστευτη μεταμορφωση που εκανες στο σωμα σου!!

    Παιζει να εισαι και πιο χαμηλα απο 10% λιπος.
    Ευχαριστώ πολύ! Να ρωτησω, γενικα κανω 3 Cheat Meal την εβδομαδα. (ολη η υπολοιπη διατροφη ειναι σωστη).
    οποτε τι 4 απο τις 7 μερες ειμαι στις 2.300 θερμιδες ανα ημερα(οταν δεν κανω Cheat). Και τις 3 απο τις 7 ημερες που κανω τα Cheat Meal φτανω τις 2.900 θερμιδες? (καθε Cheat εχει 600 θερμιδες).
    ειναι σωστη αυτη η προσεγγιση?
    ουσισαστικα ειμαι σε εβδομαδιαιοι υποθερμιδικο πλαισιο, αν το κρινουμε συνολικα ανα εβδομαδα.
    ή θα πρεπει να προσπαθω οι ημερισιες θερμιδες μου να παραμενουν ισες οσο γινεται? γιατι το 2.300 με το 2900 εχουν μεγαλη διαφορα.

  5. #5
    Pumping Iron
    Join Date
    05-04-16
    Posts
    429

    Default

    Απιστευτη αλλαγη για μολις 2,5 χρονια

  6. #6
    Junior Bodybuilder Panosdes's Avatar
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    209

    Default

    Τ Ρ Ο Μ Ε Ρ Η αλλαγη!
    πολλα μπραβο!

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,292

    Default

    Φοβερή μεταμόρφωση, μπράβο σου!

    Φίλε μου, από τη στιγμή που έχεις φτάσει σε αυτό το επίπεδο, σημαίνει πως αυτό που κάνεις δουλεύει.
    Το σώμα σου θα σου πει τι λειτουργεί πανω του αν και το χεις μάθει, αλλιώς δεν θα γράμμωνες. Αν λειτουργεί το να κάνεις 3 ελεύθερα γεύματα, τότε κράτα το έτσι.
    Αν θες να καθαρίσεις περισσότερο, τότε τα κόβεις και συνεχίζεις σκληρή δίαιτα.

    Καλή επιτυχία στο στόχο σου.

  8. #8
    Pumping Iron
    Join Date
    05-04-16
    Posts
    429

    Default

    Είσαι Natural?
    Από περιέργεια ρωτάω.

  9. #9

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Καλησπερα και καλως ορισες φιλε Νικο.

    Συγχαρητηρια για την απιστευτη μεταμορφωση που εκανες στο σωμα σου!!

    Παιζει να εισαι και πιο χαμηλα απο 10% λιπος.
    Καλησπέρα, δεν μπορω να στειλω pm γιατι ειμαι νεο μελος. εχω στειλει στην σελιδα στο ινσταγκραμ μηνυμα , μπορειτε να το κοιταξετε? ευχαριστώ.

  10. #10

    Default

    Άψογος. Συγχαρητήρια

  11. #11
    billys15's Avatar
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    1,087

    Default

    Μπραβο κι απο μενα φιλε,φαινεται οτι εχεις πειθαρχια

  12. #12

    Default

    περασαν 6 μηνες, εκανα ογκο, εφτασα απο 75 στα 81.5 κιλα. Attachment 37947Attachment 37948Attachment 37949Attachment 37950

    πιστευετε να μπω σε γραμμωση η να μεινω εδω που ειμαι?

    φαινονται οι φωτο που ανεβασα?
    Last edited by nick12345; 30-03-22 at 20:49.

  13. #13

    Default

    Καλησπερα, ανεβαω νεες φωτο στα 78 κιλα<br>
    <br>
    =
    Attached Images Attached Images
    • File Type: jpg 1.jpg (81.1 KB, 59 views)
    Last edited by nick12345; 15-06-22 at 20:05.

  14. #14

    Default

    Πλεον σε γραμμωση ειμαι 78 κιλα. Σκοπευω να πεσω και αλλο σε λιπος.

    Εχω καποιες ερωτησεις

    1) Το CLA θα με βηθησει (εννοειται με αψογη διατροφη κλπ) να πεσω και αλλο σε λιπος? η εστω να μου μειωσει την ορεξη?

    2) ο λιποδιαλυτης μηπως βοηθησει περισοτερο? η εφοσον παιρνω καφεινη,καρτινινη, τυροσινη κλπ κλπ δεν μου χρειαζεται λιποδιαλυτης? και ποιον λιποδιαλυτη να προτιμησω?

  15. #15

    Default

    Εχεις ριξει αρκετα το λιπος σου, μπραβο!

    Το cla σε αυτη τη φαση αστο, δωσε εμφαση σε αυτα που παιρνεις ηδη, και βαλε ισως καποιο 7-keto-dhea ή forskolin.
    Αποκλειστικές Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  16. #16

    Join Date
    26-08-20
    Posts
    410

    Default

    δεν ειμαι ειδικος αλλα αφου πινεις καφεινη καρνιτινη και ισως καιαμινοξεα ..δεν ξερω αν κρεατινη ...νομιζω αλλο λιποδιαλυτη ειδκα διεγερτικο ..δεν θες με βαση και εικονα σου ...ωραιο αρμονικο κορμι αν σου αρεσει η λογικη lean ....τωρα για απολυτο shredded/( ειναι επικινδυοι για διαθεση και σεξουαλικοτητα) //// θα σου πουν αλλοι εδω περι cla... που δεν εχω κανει χρηση παντως επειδη ειδα υψος σου εισαι ΜΙΑ χαρα
    Last edited by guest8090; 16-06-22 at 00:11.

  17. #17

    Default

    Ευχαριστω ανεβαζω καποιες ακομα!
    Attached Images Attached Images
    • File Type: jpg 2.jpg (74.7 KB, 53 views)
    • File Type: jpg 3.jpg (75.3 KB, 76 views)
    • File Type: jpg 4.jpg (77.3 KB, 64 views)

  18. #18

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εχεις ριξει αρκετα το λιπος σου, μπραβο!

    Το cla σε αυτη τη φαση αστο, δωσε εμφαση σε αυτα που παιρνεις ηδη, και βαλε ισως καποιο 7-keto-dhea ή forskolin.
    Ευχαριστω καποιες ερψτησεις

    1. ο λιποδιαλυτης εφοσον παιρνω τυροσινη καρτινιν καφεινη κλπ δεν εχει κατι ν μ προσφερει? θα συνεχισω γραμμωση
    2. τρωω καθημερινα μακαρονια με γλουτενη, δεν φαινεται να εχω δυσανεξια. αλλα μαρεσουν και αυτα χωρις γλουτενη τα μακαρονια. στην γραμμωση ακομα και αν καποιος δεν χει δυσανεξια στην γλουτνη, ειναι καλυτερα να τρωει μακαρονια χωρις γλουτενη?
    3.επισης, βρηκα τα παρακατω προιοντα (μπισκοτα απο βρωμη, πιτακια βρωμης και μερεντα) που ειναι με Baking powder, γαλα 0%,σκον γαλακτος. κακαο 1% και αλευρι καρυδας. Κοιταζοντας τα μακρος φαινονται πολυ καλα, χωρις πολλα λιπαρα και σακχαρα. Μπορω να τα χρησιμοποιω καθημερινα αντι για τα μακαρονια πχ σε 1 απο τα 2 γευματα μου σαν πηγη υδατανθρακα? η ειναι πολυ επξεργασμενα και δεν θα με βοηθησουν στην γραμμωση και θα κανουν τα πραγματα χειροτερα?

    Ρωταω γιατι μαρεσουν τα παραπανω προιοντα σαν γευση που δοκιμασα προσφατα, αλλα δεν με τρελαινουν κιολας για να παρω το ρισκο να τα τρωω καθημερινα με κινδυνο να μου κανει την γραμμωση και την προσπαθεια δυσκολοτερη. Γενικα τα παραπανω σαν μακρος τα παραπανω προιοντα φαινονται σαν μια καλη πηγη υδατανθρακα αλλα δεν ειμαι σιγουρος για αυτο ρωταω. και ειναι κριμα να παει η προσπαθεια χαμενη χαχα

  19. #19

    Default

    Episinapto φωτο απο τα προιοντα αυτα.
    Attached Images Attached Images
    • File Type: jpg a.jpg (42.4 KB, 32 views)
    • File Type: jpg b.jpg (34.4 KB, 20 views)
    • File Type: jpg c.jpg (42.8 KB, 20 views)
    • File Type: jpg d.jpg (37.8 KB, 18 views)

  20. #20

    Join Date
    26-08-20
    Posts
    410

    Default

    θα σου πω τη γνωμη Μου για γλουτενη ...τι ειναι ? μια πρωτεινη...παχαινει η αδυνατιζει ? οχι .....ειναι θεμα συνολου θερμιδων.....εχεις κοιλιοκακη αυτοανοσο? σταματα την ...δεν εχεις ? συνεχισε την .... μακαρονια και οτι αλλο με γλουτενη ? χωρις αλλα οχι ολικης? ολικης? (δεν εχουν ) ολικης....θεμα φυτικων ινων..........simple....-)) you have a new era body δηλαδη την ταση του lean muscled... πολυ ομορφο...απο εκει και περα εσυ θα αποφασισεις περι μειωσης ποσοστου λιπους ...αλλα κριν ε σε συναρτηση ,με εργιασια σου μεκαθημερινοτητα με αντοχες σου και την ανδρικη σου και συναισθηματικη ψυχικη υγεια.

  21. #21
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,177

    Default

    Μπράβο Νίκο. Πολύ χαμηλό ποσοστό λίπους και έχεις πάρει και μάζα από πέρυσι.
    Rome wasn't built in a day

  22. #22

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εχεις ριξει αρκετα το λιπος σου, μπραβο!

    Το cla σε αυτη τη φαση αστο, δωσε εμφαση σε αυτα που παιρνεις ηδη, και βαλε ισως καποιο 7-keto-dhea ή forskolin.
    Ευχαριστω πολυ, μια μικρη υπενθυμιση οταν βρειτε χρονο για τις ερωτησεις παραπανω.

  23. #23

    Default

    Μπορεις να χρησιμοποιεις οτι θες, η γλουτενη ή καποιο συντηρητικο τροφιμου δεν θα εμποδισει την απωλεια λιπους. Ο μονος λογος για να προσεχουμε τη γλουτενη και τα προσθετα ειναι αν μας δημιουργουν ενοχλησεις και χαλανε την καλη πεπτικη λειτουργια.

    Ολα αυτα τα προιοντα που παραθετεις θα αποτελουν ενα μικρο ποσοστο των θερμιδων σου, 5%, δε θα ειναι οι κυριες πηγες υδατανθρακων σου.

    Λιποδιαλυτη δεν χρειαζεσαι!
    Αποκλειστικές Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  24. #24

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μπορεις να χρησιμοποιεις οτι θες, η γλουτενη ή καποιο συντηρητικο τροφιμου δεν θα εμποδισει την απωλεια λιπους. Ο μονος λογος για να προσεχουμε τη γλουτενη και τα προσθετα ειναι αν μας δημιουργουν ενοχλησεις και χαλανε την καλη πεπτικη λειτουργια.

    Ολα αυτα τα προιοντα που παραθετεις θα αποτελουν ενα μικρο ποσοστο των θερμιδων σου, 5%, δε θα ειναι οι κυριες πηγες υδατανθρακων σου.

    Λιποδιαλυτη δεν χρειαζεσαι!
    Ευχαριστω!

    κρεατινη δεν εχω παρει ποτε εως τωρα. θα μ δωσει καλυτερο πρηξιμο αν παιρνω 4-5 γρ καθε μερα συνεχομενα χωρις loading phase η δεν αξιζει τον κοπο? (δεν με ενδιαφρει να την παρω για performance(, με ενδιαφερει καθαρα για το οπτικο μυικο πρηξιμο που θα προσφερει. Η υπαρχει αλλη εναλλακτικη?

    και, επισης η b- αλανινη βοηθαει στο μυικο πρηξιμο (σαν αυτο π προκαλει η κρεατινγ μ την κατακρατηση υγρων)? δηλαδη αν δεν παρω κρεατινη μπορω να παρω β-αλανινη για μυικο πρηξιμο?

    ο μονος λογος που αποφευγω κρεατινη ειναι διοτι ισως ανεβαζει DHT που αν εχεις κληρονομικτητα για ανδρογεντικη αλωπεκια ειναι κακο.

  25. #25

    Default

    επισης,τωρα ειμαι σε γραμμωση και γραμμωνω με 3.000 θερμιδες. Μεχρι στιγμης δεν κανω καθολου αεροβιο.

    Εχει νοημα να κανω αεροβιο και να ανεβασω θερμιδες? η δεν θα μου προσφερει περισσοτερα απωλεια λιπους απο αυτο που κανω τωρα ?

    ρωταω γιατι οσο κανω αροβιο στην γραμμωση με κουραζει.

  26. #26

    Default

    Η κρεατινη θα δωσει ενα μικρο ποσοστο στην εμφανιση σου, ναι θα νιωθεις πιο ογκωδης, αλλα αυτο θελει 3-4 εβδομαδες συνεχομενης ληψης για να το επιτυχεις. Αυτο για τη dht που λες, δεν ισχυει σε τοσο μεγαλο ποσοστο, οποτε μη σε απασχολει πολυ.

    Η β-αλανινη δεν κανει κατι στο μυϊκο πρηξιμο.

    Αν χανεις βαρος με τη διατροφη που κανεις τωρα, συνεχισε να την κανεις, γιατι να την αλλαξεις?
    Αποκλειστικές Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  27. #27
    Pumping Iron
    Join Date
    05-04-16
    Posts
    429

    Default

    Πολλά μπράβο
    Πολύ καλή δουλειά

    Είσαι Natural?
    Από περιέργεια ρωτάω.

  28. #28

    Default

    Ναι, ευχαριστω. Θα κατεβω σε αγωνες mens physique συντομα, ξερει κανεις ποια ειναι η διαδικασια?

  29. #29

    Default

    Και ακομη μια ερωτηση, βρηκα τα εξης

    1. Ετοιμα Pancakes, που εχουν ως κυρια συστατικα αλευρι ολικης και αλευρι ρυζιου. Σαν μακρος ειναι οκ, αλλα το αλευρι ολικης απο οτι ξερω δεν ειναι και οτι καλυτερο για γραμμωση που θελω παραπανω, σωστα? οποτε να τα αποφευγω...?( σε συγκριση με μακαρονια, ρυζι)
    2. Πατατακια με κυρια συστατικα αφυδατωμενη πατατα,αμυλο πατατας, αλευρι ρυζιου, αλευρι ρεβυθιου. Σαν μακρος ειναι και αυτα οκ, αλλα και παλι η πηγη υδατανθαρακα δεν ειναι τοσο καλη, σωστα?(σε συγκριση με μακαρονια, ρυζι)

  30. #30
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,292

    Default

    Quote Originally Posted by nick12345 View Post
    Θα κατεβω σε αγωνες mens physique συντομα, ξερει κανεις ποια ειναι η διαδικασια?
    Θα επικοινωνήσεις με την ομοσπονδία που θα κατέβεις και θα σε κατατοπίσουν για το τι χρειάζεται. Πχ στην ifbb πρεπει να γραφτεις σε σύλλογο και να βγάλεις κάρτα αθλητή.


    Quote Originally Posted by nick12345 View Post
    Και ακομη μια ερωτηση, βρηκα τα εξης

    1. Ετοιμα Pancakes, που εχουν ως κυρια συστατικα αλευρι ολικης και αλευρι ρυζιου. Σαν μακρος ειναι οκ, αλλα το αλευρι ολικης απο οτι ξερω δεν ειναι και οτι καλυτερο για γραμμωση που θελω παραπανω, σωστα? οποτε να τα αποφευγω...?( σε συγκριση με μακαρονια, ρυζι)
    2. Πατατακια με κυρια συστατικα αφυδατωμενη πατατα,αμυλο πατατας, αλευρι ρυζιου, αλευρι ρεβυθιου. Σαν μακρος ειναι και αυτα οκ, αλλα και παλι η πηγη υδατανθαρακα δεν ειναι τοσο καλη, σωστα?(σε συγκριση με μακαρονια, ρυζι)

    Εξαρτάται το ποσό κοντά είσαι στον αγώνα. Αλλά και πάλι κάθε σώμα αντιδρά διαφορετικά. Μπορεί πχ σε μένα να προκαλεί φούσκωμα, σε σένα όχι. Δεν το βρίσκω όμως τραγικό, δεν θα σαι κάθε μέρα με τόνους από πατατάκια και pancakes.


 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. 5 χρονια προπονηση, 5 χρονια αποχη (τραυματισμος)! το μεγαλο comeback!
    By Crucified in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 24-06-21, 20:11
  2. Επιστροφή Στα Βάρη Μετά Από 3 Χρόνια!
    By lazaross in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 14-05-17, 18:01
  3. 3 Χρόνια Αποχή Από Τα Βάρη
    By Mystical in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 30-05-14, 15:33
  4. Χρόνια Πολλά Και Καλή Χρονιά Σε Όλους
    By Thodwris in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 17
    Last Post: 16-01-09, 22:38

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •