ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΑΛΛΑΞΩ ΤΙΣ ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ ΕΠΕΙΔΗ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΠΟΥ ΜΙΣΩ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΜΕ ΚΑΠΟΙΑ ΑΛΛΗ ΠΙΟ ΑΠΛΗ ΑΛΛΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΗΘΕΛΑ ΤΗΝ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΑΣ ΩΣ ΠΙΟ ΕΜΠΕΙΡΟΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 4 of 4
-
23-09-21, 11:47 #1New Member
- Join Date
- 18-02-19
- Posts
- 18
Άρσεις Θανάτου - Εναλλακτικές Ασκήσεις
-
23-09-21, 12:52 #2Pumping Iron
- Join Date
- 05-04-16
- Posts
- 531
Καταρχήν μην γράφεις με κεφαλαία.
Οι αρσεις θανάτου ειναι σύνθετη, δυναμική, πολυαρθρική άσκηση
Πιάνει --- Πλατύ ραχιαίο, Μείζων γλουτιαίο κυρίως
Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη άσκηση να την αντικαταστήσεις.
Αν δεν σου αρέσει κανε όλες τις άλλες ασκήσεις πλάτης.
Έλξεις - κωπηλατικές κτλ
-
23-09-21, 17:44 #3Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Αν μισείς τις άρσεις θανάτου τότε κάτι κάνεις λάθος.
Δεν υπάρχει πιο αποτελεσματική από αυτή, δουλεύει σχεδόν ολόκληρο το σώμα.
Πριν την απορρίψεις, κάνε μια αναθεώρηση και δούλεψε εκτέλεση. Δες αυτό το βίντεο
-
23-09-21, 22:22 #4
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Μπορεις να δοκιμασεις rack pulls ή να αλλαξεις τεχνικη εκτελεσης π.χ. απο παραδοσιακο deadlift σε sumo.
Εξηγησε μας λιγο καλυτερα γιατι δε σου αρεσει ως ασκηση. Εχεις ενοχλησεις καπου, δεν ξερεις αν την κανεις σωστα, τι ακριβως?Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Αδυναμία εκτέλεσης άρσεων θανάτου και εναλλακτικές
By konsmous in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 8Last Post: 27-08-15, 12:37 -
Άρσεις Θανάτου
By Γιάννης95 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 4Last Post: 03-02-14, 02:35 -
Άρσεις Θανάτου
By eth_90 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 29Last Post: 05-11-11, 17:09
Bookmarks