καλησπέρα στο Φορουμ.
ειμουν παλια αθλητης για 4-5 χρονια και έκανα λιγα βάρη και ποδιλατο . Δυστυχως τα παρατισα μετα απο ενα ατυχημα και θέλω πάλι στα 38 μου χρονια εαν γινεται να μου δωσετε μερικες συμβουλες για διατροφη.
Ειμαι 1,91 υψος και ζυγιζω 135 κιλα . θέλω φυσικα να αδυνατισω αρχικα 10 κιλά για να μπορω να κανω ποδηλατο με σκοπο να χασω 20 κιλα συνολικα σε ενα χρονο.
θα ηθελα μια τυπικη διατροφη με φυσικες υγειηνες τροφες δηλαδη αρχικα χωρις συμπληρωματα .
υπαρχει κανενας που να γνωριζει ποσες θερμιδες πρεπει να καταναλώνω περιπου στο υψος μου και εαν μπορει κανεις να με διαφοτισει
!! ευχαριστω
Bookmarks