καλησπέρα στην ομάδα!

θα ήθελα να δοκιμάσω πρόγραμμα προπόνησης 5x5... τι άποψη έχετε γι' αυτό;είναι αποτελεσματικό για όγκο κ δύναμη;

ευχαριστώ.