Cheat Days και Κατακράτηση

[GeorgeKar23]

Καλησπέρα σας το σκ έκανα δυο μέρες off γιατί δεν άντεχε άλλο το σώμα μου κ έπρεπε να το ακούσω. Δυστυχώς όμως αυτές τις μέρες λόγω ότι πήγα κ ένα διήμερο έφαγα παρά παρά πολύ σαβούρα ανεξέλεγκτα. Κάνω διατροφή όλο τον χρόνο με θερμίδες συντήρησης 2.500kcals
Υπό την εποπτεία διατροφολόγου. Ειμαι 19 χρόνων κ 6.5% ποσοστό λίπους. Μετά από αυτές τις δυο μέρες έχω τρομερή κατακράτηση πως μπορώ να διορθώσω όλο αυτό κ να επανέλθω στην κανονική μου κατάσταση;

[ΜΕΜΟΣ]

Σε 2-3 μέρες το σώμα θα επανέλθει. Είναι κυρίως κατακράτηση νερού και γλυκογόνου.
Άσχετο αλλά το 6.5% φαίνεται πολύ χαμηλό.

[GeorgeKar23]

Σύμφωνα με την τελευταία λιπομετρηση που έκανα 21/09 με δερματοπτυχομετρο τόσο βγήκε το ποσοστό

[Kardoula]

Δεν ξέρω τι διατροφή σου έχει δώσει ο διατροφολόγος, αλλά για να λες ότι το σώμα σου δεν άντεχε άλλο, σημαίνει πως κάτι λάθος γίνεται.
Αν είσαι 6.5% λίπος, μιλάμε για πάρα πολύ χαμηλά ποσοστά. Πόσο πιο χαμηλά θες να φτάσεις;!
Σε παλιότερο θέμα που είχες ανοίξει, μιλούσες για διατροφικό ξέσπασμα, για διπλές αερόβιες κλπ
Αν το σώμα σου το ταλαιπωρείς φτάνοντας το στα όρια του, πρόσεχε γιατί ούτε καλό κανείς στην υγεία σου ούτε στην εμφάνιση σου.

Μίλησε με τον διατροφολόγο, τον πληρώνεις για να σε βοηθάει.