Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Member
    Join Date
    11-08-16
    Posts
    29

    Default Άσκηση την επόμενη μέρα μετά από πιάσιμο κάποιων μυϊκών ομάδων ή όχι ;

    Γεια σας. Ήθελα να μάθω. Κάποιες φορές όταν κάνω άσκηση σε μια συγκεκριμένη μυική ομάδα και παρόλο που την επόμενη μέρα πχ κάνω πόδια για να επανακάμψει, την μεθεπόμενη, δηλαδή την Τρίτη μέρα συνεχίζει να ναι πιασμένη η συγκεκριμένη μυική ομάδα. Τι πιστεύετε είναι καλύτερο ; Να αφήνεις γενικότερα κάποιες μυϊκές ομάδες να επανακάμψουν με τον χρόνο ή να κάνω πχ άφοβα ασκήσεις για τρικέφαλα κι ας είμαι ακόμα πιασμένος στο στήθος ;
    Last edited by Mike23pe; 30-09-21 at 11:29.

  2. #2
    Pumping Iron Quarter's Avatar
    Join Date
    21-06-16
    Location
    Αθήνα
    Posts
    455

    Default

    Αν οι τρικέφαλοι δεν είναι πιασμένοι, προφανώς και μπορείς να τους γυμνάσεις.

    Ρίξε μια ματιά στα links.

    DOMS (a)

    DOMS (b)

  3. #3

    Default

    Γι'αυτο το λογο που περιγραφεις, πειραματιζομαστε με διαφορα σπλιτ προπονησης για να δουμε πως αναρρωνουν οι μυικες ομαδες. Για παραδειγμα, αν κανεις τρικεφαλους απο μονους τους, και την επομενη πας να κανεις στηθος, και ειναι πιασμενοι, δε θα μπορεις να δωσεις 100% στις πιεσεις μπαρας, αλτηρων κλπ.

    Καλο ειναι λοιπον, ειτε να κανεις τις βοηθητικες μυικες ομαδες μαζι με τις βασικες, δηλαδη στηθος + τρικεφαλους, πλατη + δικεφαλους, ή αν τις κανεις ξεχωριστα, να αφηνεις τουλαχιστον 3-4 μερες ενδιαμεσα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    New Member
    Join Date
    11-08-16
    Posts
    29

    Default

    Σ' ευχαριστώ πολύ για την συμβουλή φίλε μου !!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Φαγητό την επόμενη μέρα μετά από προπόνηση σκουότ ή άρσεων
    By Secret of Steel in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 18-03-16, 16:49
  2. Εκγύμναση των ίδιων μυικών ομάδων κάθε μέρα?
    By Shockrates in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 10
    Last Post: 15-01-13, 15:24
  3. Προπόνηση Ποδιών & Αερόβια Την Επόμενη Μέρα
    By LoveForFitness in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 9
    Last Post: 30-03-12, 15:32
  4. Συντηρηση μυικων ομαδων για αναπτυξη καποιων αλλων
    By chris13 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 22-06-09, 20:47

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •