Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,332

    Default Αμαρτωλά Pancakes σχεδον 1000 θερμιδων

    Έχοντας επιτελους ξεκολλησει απο τα κιλα που ημουν κολλημενος αρκετό καιρό ας γραψω τη "συνταγη" μου (καμια διαφορα απο οσες κυκλοφορουν για pancakes, απλα προσθεσα 2 πραγματακια), λιγο αμαρτωλή βεβαια αλλά κανείς δεν πεθανε απο 20γρ nutella

    Υλικά:
    100γρ βρωμη αλεσμενη
    1 μπανανα
    120ml γαλα 1.5%
    35γρ μελι
    1 scoop whey mp (chocolate brownie βαζω προσωπικα)
    2 αυγά ολοκληρα
    Εκχύλισμα βανιλιας και κανέλα

    Ολα τα παραπανω ανακατεμα στο μιξερ. Αφηνουμε 2-3 λεπτα να δεσει λιγο το μιγμα και το ριχνουμε σε δοσεις στο αντικολλητικο τηγανι.
    Εγω κανω 2 μεγαλα πιτακια γιατι βαριεμαι να καθομαι 100 ωρες να φτιαξω 8-10 Pancake

    Προσθετω 20γρ nutella (νομιζω υπαρχει και παρομοιο αλειμμα σαν την nutella/merenda με χαμηλες θερμιδες καπου όμως δεν το εχω ψαξει) οταν βγουν απο το τηγανι και ΚΑΛΗ ΟΡΕΞΗ

    Βεβαια θελει λιγη ωρα να ετοιμαστει οπότε δεν μπορω να το τιμησω καθε μερα, ομως 2-3 φορες τη βδομαδα εχει τη θεση του...
    Και ναι ξαναλέω ειναι λιγο αμαρτωλό αλλά μην με καταδικάσετε ακομα. Οταν το ξαναφτιαξω ανεβαινει και σχετική φώτο.

    Macros:
    Π:51
    Υ:131
    Λ:28
    Θερμίδες:990

    Γενικα ειμαι λατρης των φορτωμενων πρωινων ωστε να βγαινουν πιο νορμαλ τα γυεματα μετα στη δουλεια.
    Last edited by iLikeBB; 03-10-21 at 21:56.
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,186

    Default

    Aμαρτησε μαζί μου κι έλα
    Λιγώθηκα με τη συνταγή, σούπερ φαίνεται!


    Για νουτέλα και λιγότερες τύψεις, υπάρχει από τη myprotein το protein spread (λίνκ εδώ) , Φ Ο Β Ε Ρ Ο!!!

  3. #3

    Default

    Ωραιο Θανο!!

    Η MyProtein βγαζει το αλειμμα που λες ως Protein Spread με γευση φουντουνι (λινκ εδω)!!
    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Εύκολο Σνακ 1000 Θερμίδων Για Διατροφή Όγκου (Βίντεο)
    By Kardoula in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 11-10-19, 20:24
  2. Διατροφή Για Όγκο - Σπιτικό Ρόφημα 1000+ Θερμίδων
    By Kardoula in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 22
    Last Post: 24-03-18, 13:06
  3. CLA 1000
    By DJDS83 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 20-10-10, 18:31
  4. pancakes
    By giorgosp in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 23-08-09, 01:13

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •