Καλησπέρα στην παρέα,θα ήθελα την γνώμη σας σχετικά με το πως να χωρίσω τις μέρες προπόνησης με βάρη και το muay thai.Μιας και ασχολούμαι ερασιτεχνικά και δεν πρόκειται να ασχοληθώ επαγγελματικά και με την τωρινή κατάσταση λόγω κόβιντ όπου δεν υπάρχουν αγώνες,σκέφτομαι να εντάξω και βάρη στο πρόγραμμα μου.Οι μέρες προπόνησης στο thai είναι δευτέρα-τετάρτη-παρασκευή.Ποιες μέρες θα προτείνατε να πηγαίνω γυμναστήριο και τι διαχωρισμό θα προτείνατε;upper-lower ή split?Να πω πως στόχος μου είναι να βάλω μυικά κιλά(ξέρω πως δεν είναι το καλύτερο για την πολεμική,αλλά δεν πάω αγωνιστικά) και να πω ότι κάνω καλλισθενική και muay thai 3+χρόνια και βάρη ξεκίνησα μέσα στην καραντίνα στο σπίτι.Η διατροφή είναι πλήρης,μετράω θερμίδες-γραμμάρια,χωρισμένα γεύματα κλπ.
Σωματότυπο:Ύψος:1.78
Κιλά:78
Ηλικία:24
Ευχαριστώ εκ των προτέρων