Καλησπερα παιδια. 40κατι χρόνων 1.82,85kg γυρω στο 18% λιπος.10ετια και βάλε στο χώρο.
Εκανα καιρο upper lower και είπα για αλλαγη να το γυρισω σε push pull legs.
Μου φαίνονται πολυ "χαλαρες" οι προπονησεις κ επισης με χαλάει οτι στην pull day ασ πουμε, μετα τη πλάτη κανω δικεφαλα κ αυτα επειδη ειναι ηδη αρκετα κουρασμενα ειναι πολυ πιο πεσμενη η δυναμη απτο upper/lower οπου τα εκανα superset με δικεφαλα.
Γνωμες;
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 4 of 4
-
09-10-21, 18:05 #1Senior Bodybuilder
- Join Date
- 05-04-11
- Posts
- 1,434
Απο upper/lower σε push/pull/legs
Get big or die trying!
-
10-10-21, 00:34 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,812
Αν ενα σπλιτ δεν σου αρεσει ή δεν σε πορωνει, το αφηνεις στην ακρη, ειναι απλα τα πραγματα.
Και εμενα το παραδοσιακο push/pull/legs ποτε δε μου ταιριαζε, λογω της ημερας push που ειναι ιδιαιτερα επιπονη σε αρθρωσεις ωμου και αγκωνα.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
10-10-21, 16:37 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-14
- Location
- Athens
- Posts
- 1,612
Άλλαξε σπλιτ και κάνει αυτό που σου ταιριάζει καλύτερα.Αρκεί να ελέγχεις την μυική κόπωση και να ξεκουράζεσαι σωστά.
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
-
10-10-21, 22:29 #4Senior Bodybuilder
- Join Date
- 05-04-11
- Posts
- 1,434
Παιδια μου ειπατε ακριβως αυτο που ήθελα να ακουσω. Σας ευχαριστώ πολυ
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Πρόγραμμα Push Pull Legs - Upper / Lower
By Jonny003 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 7Last Post: 23-06-21, 20:27 -
Συνδυασμός Προγράμματος Push-Pull-Legs Και Upper-Lower
By Akis23 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 6Last Post: 30-05-19, 14:07 -
Πρόγραμμα Push-Pull-Legs
By Oderwas in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 4Last Post: 05-11-18, 11:42 -
Push - Pull - Legs
By D1mitris in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 3Last Post: 19-07-16, 16:10 -
Push-Pull-Legs
By tsergos629 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 0Last Post: 17-02-13, 22:11
Bookmarks