Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Member
    Join Date
    30-05-17
    Posts
    31

    Default Πρόγραμμα διατροφής

    Γεια σας , με βάση ένα φόρουμ εδώ αποφάσισα και εγώ να υπολογίζω τα μακροθρεπτικά μου για να χάσω κιλά και θα ήθελα να ρωτήσω άμα μου βγήκαν σωστά!
    Είμαι 180 και 92 κιλά και θα ήθελα να φτάσω τα 80-85 χάνοντας όσο περισσότερο λίπος γίνεται.
    Με βάση του υπολογισμούς μου πρέπει να καταναλώνω 1,727 θερμίδες την μέρα με 160g πρωτείνη/ 38,37g λίπους και 185,4g υδατανθράκων.Είναι σωστοί οι υπολογισμοί μου ? ευχαριστώ!

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,070

    Default

    Οι θερμίδες είναι πολύ λίγες για έναν άντρα 1.80
    Αν ξεκινήσεις τόσο χαμηλά, μετά τι θα τρως; Αέρα;
    Ξεκινά πιο συντηρητικά, δεν θέλει βιασύνη, θέλει σωστή προσέγγιση και πειθαρχία.
    Βρες τις θερμίδες συντήρησης και ξεκινά με ένα έλλειμμα 200-250 θερμίδες.
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  3. #3
    New Member
    Join Date
    30-05-17
    Posts
    31

    Default

    Κατάλαβα σε ευχαριστώ για την απάντηση ! Μια ερώτηση ακόμα τις θερμίδες συντήρησης για να κάνω έλλειμμα μετά 200-250 θερμίδες τις υπολογίζω με βάση τα κιλά μου θέλω να γίνω η με βάση αυτά που είμαι ήδη ?

  4. #4

    Default

    Quote Originally Posted by OrestisD View Post
    Μια ερώτηση ακόμα τις θερμίδες συντήρησης για να κάνω έλλειμμα μετά 200-250 θερμίδες τις υπολογίζω με βάση τα κιλά μου θέλω να γίνω η με βάση αυτά που είμαι ήδη ?
    Παντα με βαση τα κιλα που εισαι.

    Την πρωτεϊνη μπορεις να υπολογισεις με βαση τα κιλα που θες να φτασεις, μονο εαν εχεις πολυ λιπος.
    Μεγάλες Προσφορές Black Friday Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρόγραμμα Διατροφής Για Νέο
    By Spiros2005 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 03-05-20, 15:03
  2. Προγραμμα διατροφης
    By rodogeorge in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 10-05-17, 22:44
  3. Προγραμμα διατροφης ?
    By snakegr in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 02-04-15, 17:15
  4. Πρόγραμμα διατροφής
    By belis in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 18-12-05, 21:44

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •