Γεια σας , με βάση ένα φόρουμ εδώ αποφάσισα και εγώ να υπολογίζω τα μακροθρεπτικά μου για να χάσω κιλά και θα ήθελα να ρωτήσω άμα μου βγήκαν σωστά!
Είμαι 180 και 92 κιλά και θα ήθελα να φτάσω τα 80-85 χάνοντας όσο περισσότερο λίπος γίνεται.
Με βάση του υπολογισμούς μου πρέπει να καταναλώνω 1,727 θερμίδες την μέρα με 160g πρωτείνη/ 38,37g λίπους και 185,4g υδατανθράκων.Είναι σωστοί οι υπολογισμοί μου ? ευχαριστώ!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 4 of 4
Thread: Πρόγραμμα διατροφής
-
14-10-21, 18:12 #1New Member
- Join Date
- 30-05-17
- Posts
- 38
Πρόγραμμα διατροφής
-
14-10-21, 22:11 #2Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Οι θερμίδες είναι πολύ λίγες για έναν άντρα 1.80
Αν ξεκινήσεις τόσο χαμηλά, μετά τι θα τρως; Αέρα;
Ξεκινά πιο συντηρητικά, δεν θέλει βιασύνη, θέλει σωστή προσέγγιση και πειθαρχία.
Βρες τις θερμίδες συντήρησης και ξεκινά με ένα έλλειμμα 200-250 θερμίδες.
-
14-10-21, 23:36 #3New Member
- Join Date
- 30-05-17
- Posts
- 38
Κατάλαβα σε ευχαριστώ για την απάντηση ! Μια ερώτηση ακόμα τις θερμίδες συντήρησης για να κάνω έλλειμμα μετά 200-250 θερμίδες τις υπολογίζω με βάση τα κιλά μου θέλω να γίνω η με βάση αυτά που είμαι ήδη ?
-
16-10-21, 23:36 #4
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Παντα με βαση τα κιλα που εισαι.
Originally Posted by OrestisD
Την πρωτεϊνη μπορεις να υπολογισεις με βαση τα κιλα που θες να φτασεις, μονο εαν εχεις πολυ λιπος.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Πρόγραμμα Διατροφής Για Νέο
By Spiros2005 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 7Last Post: 03-05-20, 16:03 -
Προγραμμα διατροφης
By rodogeorge in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 4Last Post: 10-05-17, 23:44 -
Προγραμμα διατροφης ?
By snakegr in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 4Last Post: 02-04-15, 18:15 -
Πρόγραμμα διατροφής
By belis in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 0Last Post: 18-12-05, 22:44
Bookmarks