Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    12-10-21
    Posts
    2

    Default Αρχάριος-ερώτηση σχετικά με τη διατροφή

    Καλησπέρα σας και καλώς σας βρήκα! Δεν έχω ξανασχοληθεί ποτέ με τη διατροφή ενώ πάντα γυμναζόμουν και είμαι 41 ετών. Έχω διαβάσει τόσα σε αυτό το υπέροχο φόρουμ εδώ και 15 μέρες που έχει πονέσει το κεφάλι μου. Αυτή τη στιγμή μια ερώτηση μου πρόεκυψε... Έχω βάλει ότι γυμνάζομαι καθημερινά εξού και ο τύπος που υπολογίζει τις θερμίδες μου έχει πολλαπλασιαστεί με το 1.55. Αν δεν πάω κάποια μέρα να γυμναστώ καθόλου (είτε γυμναστήριο είτε τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο είτε ασκήσεις στο σπίτι) οι θερμίδες που έχω υπολογίσει να καταναλώνω θα είναι οι ?καθαρές? χωρίς το 1.55 της άσκησης; Δηλαδή, το MRI είναι 1612 41 ετών, 71 κιλά και 1.75 και με την καθημερινή γυμναστική για διατήρηση των ίδιων κιλών πάει στα 2500 θερμίδες. Άρα την ημέρα που για κάποιο λόγο δε θα γυμναστώ καθόλου θα φάω με στόχο 1612 ή 2500 θερμίδες. Σόρυ αν δεν τα λέω καλά ή έχω κάνει κάποιο λάθος προσπαθώ να μάθω μέσα από πολλή μελέτη του σάιτ...! ΥΓ. Έιστε υπέροχοι!!! ????
    Last edited by Balema; 14-10-21 at 18:05.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,080

    Default

    Kαλώς όρισες στο φόρουμ!

    Τα πράγματα είναι πολύ πιο απλά - Ο συντελεστής έχει να κάνει με την δραστηριότητα, όχι με τη γυμναστική.
    Βάλε έναν μέτριο συντελεστή και κρατά αυτές τις θερμίδες σταθερές.
    Όλα αυτά είναι σαν σημεία έναρξης, δηλαδή από κει και πέρα θα βλέπεις το σώμα σου πως δουλεύει αυτό που του δίνεις.
    Άρα μη σπαζοκεφαλιαζεις με νούμερα και με μέρες που κανείς ή όχι βάρη. Ξεκινά από κάπου και από κει και πέρα βλέπεις και κρίνεις.
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    12-10-21
    Posts
    2

    Default

    Kardoula καταρχάς ευχαριστώ για την απάντηση σου... θα επανέλθω σύντομα με τα πλήρη στοιχεία μου για να μου δώσετε αν θελήσετε τις συμβουλές σας. Και κάτι τελευταίο... εδώ και 15 ημέρες έχω διαβάσει εκατοντάδες απαντήσεις σου (όπως και άλλων) και νιώθω λες και μιλάμε καιρό!!! Πάντα ευγενική και δοτική! Να είσαι καλά!

  4. #4

    Default

    Καλως ορισες στο forum!

    Το σωμα χρειαζεται τις θερμιδες σε καθημερινη βαση, οχι μονο για τις ημερες που κανουμε δυνατες προπονησεις. Υπαρχουν αυξημενες αναγκες για αναρρωση, μυϊκη αναπτυξη κλπ.
    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,080

    Default

    Quote Originally Posted by Balema View Post
    Και κάτι τελευταίο... εδώ και 15 ημέρες έχω διαβάσει εκατοντάδες απαντήσεις σου (όπως και άλλων) και νιώθω λες και μιλάμε καιρό!!! Πάντα ευγενική και δοτική! Να είσαι καλά!

    Eυχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια! <3
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Σοβαρή ερώτηση σχετικά με διατροφή
    By kour4 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 29-04-20, 07:29
  2. Αρχάριος - Ερώτηση Για Διατροφή
    By prits in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 15
    Last Post: 09-08-16, 20:45
  3. Replies: 2
    Last Post: 09-03-14, 17:18
  4. Ερωτηση σχετικα με διατροφη ασκηση κλπ
    By mitsaras777 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 19-06-09, 02:32

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •