Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1

    Default Μακαρονια και Τυρι

    Καλησπερα, καποιες ερωτησεις (ειμαι σε συντηρηση), 2.5 χρονια σοβαρα βαρη με διατροφη. με ποσοστο λιπους στο 10%.

    α) γιατι γενικα δεν προτεινονται τα μακαρονια για υδατανθρακα, αλλα προτιμαται το ρυζι, πατατα κλπ? δυσανεξια στην γλουτενη δεν εχω, υπαρχει καποιος αλλος λογος? επειδη μηπως τα μακαρονια δεν ειναι τοσο φυσικες τροφες?
    επισης προσωπικα πιο πολυ με χορταινουν τα μακαρονια παρα οι πατατες αν φαω τα ιδια γρ υδατανθρακα,
    πειραζει αν τρωω καθε μερα 250γρ μακαρονια πχ? με την πατατα η το ρυζι μπορει να ειχα καλυτερα αποτελεσματα?
    β) υπαρχει τυρι αρλα με 5% λιπαρα μονο και στα 100γρ εχει 34 γρ πρωτεινη. Μπορει να αντικαταστησει το γιαουρτι ισαξια? (100 γρ τυρι ανα ημερα)? η γτο γιαουρτι ειναι πιο καθαρη τροφη?

    ευχαριστω πολυ.

  2. #2
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,292

    Default

    -Δεν εχουν κατι κακο τα μακαρονια , γενικα οι επολογες που κανουμε εξυπηρεουν εναν σκοπο πολυ σημαντικο ειναι η πεψη της καθε τροφης να μπορεις να τις χωνευεις καλα και να μην σου προκαλουν δυσφορια γενικα να σου καθονται καλα στο στομαχι που λεμε.
    Απο κει και μετα αναλογα στη φαση την οποια βρισκεσαι διαιτα-πλεονασμα κλπ κοιτας να επιλεγεις τροφες που εξυπηρετουν και εδω τον σκοπο σου.
    -Π.χ αν εισαι σε πλεονασμα και εχεις πολυ φαι να φας δεν θα επιλεξεις την πατατα διοτι δινει πολυ λιγο υδατανθρακα βαση της ποσοτητας που θα πιασει στο πιατο σου και στο στομαχι σου αντιστοιχα αν εισαι σε διαιτα ειναι πολυ σοφη επιλογη να τη προσθεσεις.

    -Οσο πιο χαμηλα σε ποσοστο λιπους εισαι τοσο περισσοτερο ρολο παιζει το τι θα φας και το πως θα δειξεις βεβαια αυτο ειναι ατομικο στο καθενα και θα πρεπει να πειραματιστεις, στο ποσοστο που εισαι τωρα(αν ειναι οντως αυτο) δεν εχεις προβλημα και μπορεις να εχεις μεγαλυτερη ποικιλια

    -Οχι δεν αντικαθιστα το γιαουρτι σε καμια περιπτωση απο θεμα ποιοτητας ως πηγη πρωτεινης εγω θα κραταγα και τα δυο στη διατροφη μου δεν χρειαζεσαι υπερβολες μονο σε μια επιλογη 100γρ τυρι ειναι αρκετο ημερισιως κατα τη γνωμη μου οχι οτι θα συμβει κατι ιδιαιτερο αλλα κοβεις χωρο απο το να προσθεσεις κατι αλλο που εχει μεγαλυτερα αξια να υπαρχει μεσα στο διατροφολογιο σου

    Αυτο δεν σημαινει οτι πρεπει να τρως μονο μακαρονια η μονο ρυζι η μονο πατατα επιλεγεις να εχεις ποικιλια εξισου σημαντικα ειναι και τα μικροθρεπτικα περαν απο τα μακροθρεπτικα!
    Last edited by Greg0ry; 19-10-21 at 21:35.

  3. #3

    Default

    Τα μακαρονια δεν προτεινονται σε καποιες διατροφες επειδη λογω συνηθειας πολυ κοσμου συνοδευτονται με τυρι, σαλτσα και ψωμι. Οποτε η θερμιδικη αξια του γευματος ανεβαινει κατακορυφα.

    Και γενικα τα μακαρονοειδη ειναι πολυ ευκολο να υπερκαταναλωθουν εαν καποιος δεν ζυγιζει.

    Αν 50γρ υδατανθρακα απο μακαρονια σε χορταινουν περισσοτερο απο 50γρ υδατανθρακα απο πατατα, μπορεις να τα εχεις ανετα στη διατροφη σου.

    Μια πολυ απλη λυση ειναι να βαλεις στα μακαρονια κιμα χαμηλων λιπαρων με σαλτσα ντοματας, που εχεις φτιαξει μονος σου. Θα ειναι πιο ολοκληρωμενο γευμα απο το σκετο τυρι.
    Μεγάλες Προσφορές Black Friday Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #4
    Junior Bodybuilder salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    223

    Default

    παντως ο πελτες ντοματας η φρεσκος χυμος ντοματας , εχουν λιγοστες θερμιδες . μαζι με κιμα και τυρι χαμηλων λιπαρων θα ειναι ενα ολοκληρομενο γευμα

    γενικα δεν μπορω να καταλαβω γιατι δαιμονοποιουν της σαλτσα ντοματας . επισης ενα γρηγορο γευμα ειναι , τονος μαγειρεμενος σε σαλτσα ντοματας

    απογευγω τα μακαρονια , για λογους πρακτικοτητας και γιατι θα ξεφυγω ανετα..
    εαν πιστέψεις οτι ΕΣΥ μπορείς τότε ΕΣΥ θα τα καταφέρεις!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Απορια για Μακαρονια
    By Demacia King in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 12-05-17, 22:52
  2. Μακαρόνια κ Ρύζι
    By D1mitris in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 28-05-15, 18:52
  3. Μακαρόνια fytro
    By LLEONIDAS in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 15-01-09, 00:50
  4. Μακαρόνια με 20% πρωτεΐνη
    By stemi in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 08-10-05, 20:42

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •