Χαίρεται forum,
Θα ήθελα την βοήθεια σας. Θέλω να προσθέσω όγκο χώρος λίπος στο σώμα μου ή αν ειναι και δυνατόν να χαθεί και λίπος. Είμαι 1,85 83 κιλά με περίπου 15% λίπος και γυμνάζομαι 4 μήνες περίπου.
Θα ήθελα να μου πείτε την γνώμη σας αν μπορώ να συνεχίσω με το ποιο κάτω πρόγραμμα διατροφής για την επίτευξη που προαναφερθέν.
Πρωινό 1 φέτα τοστ με μέλι και 2 μήλα.
Δεκατιανο 2 φέτες τοστ με φυστικοβουτυρο και 1 μπανάνα.
Μεσημεριανός φαγητό με υδατάνθρακες (προπόνηση 2 ώρες μετά το μεσημεριανό ).
Σεηκερ Πρωτεΐνης με 50 γραμμάρια μετά την προπόνηση.
Επόμενό γεύμα ένα απλό σνακ.
Βραδινό κάποιο κρέας όπως κοτόπουλο.
Στην προπόνηση βάρη σκέφτομαι να κάνω 20 λεπτά γρήγορο περπάτημα και άλλα 10 λεπτά ποδήλατο στο τέλος
Bookmarks