Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 12 of 12
  1. #1
    New Member
    Join Date
    08-12-19
    Posts
    37

    Default Full body με giant sets

    Καλησπέρα με νέο ποστ. Αποφάσισα να ακολουθήσω το full body split λόγω ποδοσφαίρου απλά θέλω να το κάνω με giant sets. Μπορεί κάποιος να με κατευθύνει για τις μυικές ομάδες? Εννοώ από ποια σε ποια να μεταπηδαω?

  2. #2

    Default

    Ξεκινα με τις μεγαλυτερες μυϊκες ομαδες, εχοντας τα ποδια, λογω ποδοσφαιρου, πρωτα:

    - Ποδια
    - Στηθος
    - Πλατη
    - Ωμοι
    - Χερια
    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Member
    Join Date
    08-12-19
    Posts
    37

    Default

    Ευχαριστώ πολύ. Θα πάω με πολυαρθρικες στην αρχή και βλέπουμε

  4. #4
    New Member
    Join Date
    08-12-19
    Posts
    37

    Post

    Καλησπέρα με ένα μικρό update μιας και πέρασε μήνας από το προγράμματακι που έκανα το οποίο πέρα από κουραστικό μου έβαλε και λιγακι όγκο ο οποίος δεν με αφήνει να στριψω στο γήπεδο. Έτσι πήρα αυτό το πρόγραμμα από έναν φίλο ο οποίος παίζει επαγγελματικά στην Κύπρο. Γνώμη? Σας το δείχνω σε επόμενο ποστ
    Last edited by jim182; 14-12-21 at 18:08.

  5. #5
    New Member
    Join Date
    08-12-19
    Posts
    37

    Default

    Attachment 37772Attachment 37773

    μου ειπε 3 φορες την εβδομαδα με εναλλαγες να γινεται η και 4 φορες την εβδομαδα

  6. #6

    Default

    Αν θες πατα go advanced και κανε το upload πατοντας το συνδετηρα, για να φανουν σωστα οι φωτο.
    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #7

  8. #8
    New Member
    Join Date
    08-12-19
    Posts
    37

    Default

    Επίσης μπορεί κάποιος να μου εξηγήσει τι είδους άσκηση ειναι αυτη? Attachment 37777

  9. #9
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    934

    Default

    Φίλε μου, δεν φαίνονται οι φωτογραφίες που ανεβάζεις. Πήγαινε Go advanced > Manage attachments, ή πήγαινε στον συνδετήρα (Attachments) στην εργαλειοθήκη τού κειμενογράφου.

  10. #10
    New Member
    Join Date
    08-12-19
    Posts
    37

    Default

    1000 συγνώμη τα κάνω από κινητο
    Λοιπόν αυτό είναι το πρόγραμμα και η άσκηση που δεν έχω καταλάβει. Διαβάστε και παραπάνω να δείτε τι ακριβώς λεω

  11. #11

    Default

    Quote Originally Posted by jim182 View Post
    1000 συγνώμη τα κάνω από κινητο
    Λοιπόν αυτό είναι το πρόγραμμα και η άσκηση που δεν έχω καταλάβει. Διαβάστε και παραπάνω να δείτε τι ακριβώς λεω
    Μαλλον αυτη εδω εννοει:



    https://www.youtube.com/watch?v=A0mhxfiBQqM
    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  12. #12
    New Member
    Join Date
    08-12-19
    Posts
    37

    Default

    Ευχαριστώ πολύ!!!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Full body training
    By OrestisD in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 8
    Last Post: 03-10-21, 19:15
  2. Full body vs split
    By bodybuilder82 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 18
    Last Post: 28-11-17, 18:40
  3. Full Body Προπόνηση
    By gate 7 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 29-03-14, 12:37
  4. Giant Sets - Αποτελεσματική Μέθοδος Προπόνησης;
    By sitiakos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 31-01-10, 21:08

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •