Θα ήθελα βοήθεια σχετικά με τις μυϊκές ομάδες και το συνδυασμό αυτών ανά προπόνηση .Γυμνάζομαι 5φορες την εβδομάδα με στάνταρ 2φ. Ποδια-γλουτους αλλά με ενδιαφέρει και η πλάτη να την εντάξω άλλες δύο φορές οπότε αυτό που έβγαλα είναι 1η : πλάτη/ στήθος
2η: πόδια
3η: πλάτη/ώμους
4η: δικέφαλα/τρικεφαλα
5η πόδια
Είναι καλό αυτό το πρόγραμμα?
Bookmarks