Καλημέρα σε όλους!
Είμαι νέο μέλος και όπως βλέπετε κι από τον τίτλο, χρειάζομαι λίγη βοήθεια με τα macros μου.
Ας δώσω μερικές πληροφορίες για εμένα αρχικά. Είμαι 25 χρονών, έχω ύψος 1,60 και ζυγίζω 57 κιλά. Έχω πάνω από 1-2 χρόνια να ζυγιστώ σε διατροφολόγο όμως έχω μια ζυγαριά που υποτίθεται πως μετράει και μυϊκή μάζα και σύσταση λίπους. Ξέρω ότι δεν είναι πολύ αξιόπιστες αυτές αλλά για να σας δώσω μια εικόνα, η τελευταία μέτρηση (19/10) έλεγε ότι το λίπος είναι στο 18% και μυϊκή μάζα στο 43.2%. Ασχολούμαι με την γυμναστική τα τελευταία 3 χρόνια περίπου και κάνω crossfit λίγο παραπάνω από έναν χρόνο (μεσολάβησε και η 6μηνη καραντίνα όπου τότε έκανα personal training και όχι crossfit). Κάνω 4 προπονήσεις wod την εβδομάδα και κάθομαι και επιπλέον κάνοντας ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη και ενίοτε λίγο cardio.
Παλιότερα μετρούσα καθημερινά τις ποσότητες των macros που χρειαζόμουν με το myfitnesspal αλλά το έχω σταματήσει αυτό πλέον. Θέλω να πάω σε κάποιο διατροφολόγο να μου πει σε τι φάση βρίσκομαι και τι θα έπρεπε να βελτιώσω στην διατροφή μου. Σκοπός μου είναι η μυϊκή υπερτροφία και ενδεχομένως να χάσω και λίπος. Επειδή αυτή την περίοδο είναι δύσκολο να επισκεφτώ κάποιον επαγγελματία, θα ήθελα την συμβουλή σας ως προς το πως θα έπρεπε να κινηθώ από εδώ και πέρα.
Bookmarks