Καλησπέρα σας,
Είμαι κοπέλα,22 χρονών, 1,60 ύψος, 54 κιλά (Μυϊκή μάζα 19,2 kg και Λίπος 18.5 kg σύμφωνα με πρόσφατη λιπομέτρηση). Το πρόβλημα μου είναι ότι έδω και χρόνια καταναλώνω ελάχιστες θερμίδες (ίσως και κάτω απο 1000 την ημέρα) καθημερινά και κάνω υπερβολική άσκηση(Βάρη το λιγότερο 4 φορές την εβδομάδα και τουλάχιστον χλμ περπάτημα καθημερινά) με αποτέλεσμα όπως είπε και η διατροφολόγος μου να επιβραδύνω δραματικά τον μεταβολισμό μου.
Εδώ και 5 μήνες έχω κάνει μία προσπάθεια να φτιάξω την διατροφή μου και την άσκηση μου αλλά απο ότι φάνηκε απο την ζυγαριά, την λιπομέτρηση μου και απο αυτά που μου είπε η διατροφολόγος μου λίπος δεν πρόκειται να χάσω για κανέναν λόγο αν δεν αυξήσω τις θερμίδες μου σταδιακά.
Η γυμναστική μου πλέον είναι: τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα βάρη και κάνω 3 χλμ γρήγορο βάδην κάθε μέρα. Οι θερμίδες μου είναι σταθερά στις 1200 (πενήντα πάνω πενήντα κάτω)
Από ότι κατάλαβα απο αυτό που μου είπε απέξω απέξω είναι ότι θα πρέπει να αυξήσω την πρόσληψη των θερμίδων μου, για να ενεργοποιήσω των μεταβολισμό μου και πολύυυυυυ αργότερα αφού έχει πάρει εμπρός ο μεταβολισμός μου να προσπαθήσω να χάσω λίπος με μειωμένες θερμίδες.
Θα ήθελα να ρωτήσω την άποψη σας σχετικά με τα παρακάτω:
- Αφού αυξήσω αργά τις θερμίδες μου και εφόσον έχω εξοντώσει τον μεταβολισμό μου είναι αναπόφευκτο να βάλω κιλά και ειδικότερα είναι αναπόφευκτο να βάλω λίπος έτσι?
- Το να προσπαθήσω με παράλληλη αύξηση της άσκησης και των θερμίδων μου για να μπορέσω να επιτύχω ταυτόχρονη επαγρύπνηση του μεταβολισμού μου και μείωση λίπους είναι εξαιρετικά κακή και χαζή ιδέα?
Σας ευχαριστω πολύ εκ των προτέρων
Bookmarks