Καλημέρα σε όλους είμαι νέο μέλος και έχω απορία πάνω στην διατροφή , με την ευκαιρία να σας συστηθώ , κατάφερα εντελώς μόνος να αποβάλω 40+ κιλά , το οποία τα είχα απο μικρή ηλικία {26 χρόνων είμαι τωρα} τα κιλά τα έχασα μόνος διότι κατάλαβα όταν ξεκίνησα να διαβάζω για τις τροφές ποσό ανθυγιεινό και γενικά ποσό πολύ φτωχό είναι το κλασικό διαιτητικό πλανο πχ ένα τοστ με ένα ποτήρι χυμό το πρωί ???? που μου έλεγαν όλοι οι διαιτολόγοι ..
Το καλοκαίρι είχα φτάσει 69 κιλά περίπου αλλά προφανώς δεν μου άρεσε το αποτέλεσμα χωρις μύες ,
απο τον Σεπτέμβριο κάνω 3 φορές την βδομάδα προπονήσεις με βάρη {personal } , δεν θα είχα πρόβλημα και παραπάνω αλλά η δουλειά μου είναι 7/7 και είναι πολλές ώρες .
Πλέον ξεκινάω να βλέπω τα πρώτα αποτελέσματα, οι διατροφικές μου συνήθεις έχουν αλλάξει κατακόρυφα εκεί που δεν πείναγα και έτρωγα λίγες θερμίδες πλέον έχει ανοίξει η όρεξη μου και αυτό δεν ξέρω κατά ποσό είναι καλό απλά φοβαμαι μην ξανά βάλω τα κιλα προσπάθω να κρατάω όσο γίνεται ψηλά την πρωτεΐνη αλλά κάπου χανω την μπάλα με τις θερμίδες
δλδ πως μπορώ να αυξήσω μυικό ιστό χωρίς να ανεβάσω λίπος ; Θα ήθελα ιδανικά να πέσω λιγο ακόμα σε λιποσ Μόνο βάζοντας μυικό ιστό αλλά πρωτεύον για μένα είναι η αύξηση δύναμης
ειμαι 1,70 71 κγ , η ερώτηση μου είναι πως μπορώ να κάνω σωστή κατανομή θερμίδων ,πχ τρώω τις ιδιες θερμίδες τις μέρες προπονήσης και τις ίδιες τις υπόλοιπες ;
Σας ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας
Bookmarks