καλημερα σας...σκεφτομαι στο προγραμμα μου να το αλλαξω ως εξης
εχω μονο τριτη πεμπτη παρασκευη διαθεσιμα
επειδη εχω αργη αποθεραπεια..δλδ κανω χερια τριτη και ειναι πιασμενα μεχρι και παρασκευη..σκεφτομαι να κανω
τριτη πλατη-δικεφαλα εως μια ωρα τρεις ασκησεις πλατη δυο ασκησεις δικεφαλα με ενα τριτο για πρηξιμο μονο
πεμπτη στηθος=τρικεφαλα εωα μια ωρα τρεις ασκησεις στηθος τρεις τρικεφαλα
παρασκευη -ποδια ωμοι εως μια ωρα τεσσερις ασκησεις ..δυο ασκησεις ωμοι
επαναληψεις 8-12 σετ 3 και 4 σε μια ασκηση ανα μυικη ομαδα
κοιλιακους ραχαιους αναμεσα στα σετ με ποδια....το εχω δοκιμασει και αποδιδει μεγιστα..
απο διαλειμμα αναμεσα στα σετ στο 1 λεπτο και αναμεσα στις ασκησεις 5 λεπτα...
εχω αψογο mind connection και οτι κανω..δικεφαλα τρικεφαλα πλατη στηθος ωμοι ειμαι πιασμενος για μερες...γνωμες?
σκοπος ειναι να το δοκιμασω για 6-8 εβδομαδες ....
Bookmarks