Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    07-07-20
    Posts
    3

    Default Να ξεκινήσω κρεατίνη;

    Καλησπέρα σε όλους και όλες,

    Έχω κάποιες απορίες σχετικά με την κρεατίνη και το κατά πόσο είναι απαραίτητη για το στόχο μου.
    Είμαι 25 χρονών, γυμνάζομαι casually 3 προπονήσεις τη βδομάδα (λόγω δουλειάς συνήθως τόσες προλαβαίνω) και ενίοτε και καμιά έξτρα καλλισθενική που μου αρέσειι, 178 72 κιλά, ακολουθώ μία διατροφή με macros περίπου 40/35/25 (όχι ψυχωτικά αλλά το έχω στο νου μου) και από συμπληρώματα μέχρι στιγμής παίρνω μόνο whey, το πρωί και μετά την προπόνηση.

    Θα ήθελα για να είμαι ικανοποιημένος να βάλω λίγα κιλά ακόμα, καθαρά φυσικά. Και σκέφτομαι έντονα τελευταία μήπως είναι ώρα να εντάξω και την κρεατίνη στο πρόγραμμα, αν είναι πράγματι τόσο αποτελεσματική όσο λένε.
    Αυτό που δε μπορώ να καταλάβω, παρά την έρευνα που έχω κάνει online, είναι ποια είναι διαφορά, τι είναι αυτό που μπορεί να μου δώσει παραπάνω/γρηγορότερα η κρεατίνη από αυτά που ήδη κάνω;
    Ποια θα ήταν η διαφορά πχ από το να συνεχίσω μόνο με whey και καλή διατροφή;

    Το ρωτάω αυτό γιατί, αν είναι να μην προσφέρει κάτι σημαντικά διαφορετικό/πιο εντατικό/πιο αποτελεσματικό, δεν βρίσκω λόγο να μπω και στο έξοδο και να φορτώσω και ένα ακόμη συμπλήρωμα στη ζωή μου; Αν πάλι είναι απαραίτητη για το επόμενο βήμα, τότε γιατί όχι;

    Ευχαριστώ πολύ :)

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,181

    Default

    Πέρα από του διαφωτιστικού άρθρου που μπορείς να διαβάσεις εδώ Μονουδρική Κρεατίνη - Συνήθεις Ερωτήσεις συνοπτικά η κρεατίνη βοηθάει στην ενυδάτωση των μυών και στην αύξηση δύναμης. Είναι από τα πιο αποτελεσματικά και δοκιμασμένα συμπληρώματα, είναι ασφαλές (μιλάω για σωστή χρήση σε υγιής αθλούμενους).
    Δεν έχεις να χάσεις τίποτα να τη δοκιμάσεις. Να επιλέξεις σε μορφή creapure για να έχεις τη μέγιστη απορρόφηση.

  3. #3
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,218

    Default

    Εννοείτε να την βάλεις στην καθημερινότητα σου. Διάλεξε μια καλή μάρκα κάνε σωστή δοσολογία και προχωράς.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  4. #4

    Default

    Με πολυ απλα λογια, η συμπληρωση με κρεατινη βοηθα τους μυς να εχουν περισσοτερη ενεργεια σε μικροτερο χρονικο διαστημα, ειδικα για αναεροβιες ασκησεις, πραγμα το οποιο σημαινει οτι εχουμε περισσοτερη δυναμη για βαρη.

    Περισσοτερη δυναμη = μεγαλυτερο στρες στους μυς = μεγαλυτερη μυϊκη αναπτυξη.
    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    Advanced Bodybuilder billys15's Avatar
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    1,015

    Default

    Παρε μονοϋδρικη και κατα προτιμηση creapure,σταθερες αξιες.Με 1 κουταλακι γλυκου την ημερα εισαι οκ.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Να ξεκινήσω όγκο?
    By Akis23 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 25-02-19, 17:26
  2. Θα μου προτείνατε να ξεκινησω κρεατινη?
    By Giovassixgun in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 17-03-16, 23:37
  3. Να ξεκινήσω να πινω καφε;
    By Venum in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 30-03-15, 11:22
  4. Πως Να ξεκινήσω;
    By SexyMiss29 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 16-01-15, 21:51
  5. Να Ξεκινήσω Κολυμβητήριο;
    By andrunner in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 26-03-14, 23:19

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •