Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Member
    Join Date
    30-01-13
    Posts
    50

    Default Full body η μέρη σώματος.

    Καλησπέρα παιδιά έχω μία απορία και θα ήταν ανεκτίμητη η βοήθεια σας. Εγώ έχω αν σας λέει αυτό κάτι 14% λίπος και είμαι 44 χρονών. Θέλω μέχρι τέλος Μαίου-όχι για παραλία- αλλά επειδή θέλω να συμμετάσχω σε κάτι αγώνες, να είμαι στο 10% λίπος. Και από την Πέμπτη να ξεκινήσω βάρη για να πάρω μυική μάζα. Αυτό που μπορώ να κάνω είναι να γυμνάζομαι στα βάρη 3 φορές την εβδομάδα, δεν μπορώ περισσότερο γιατί τις άλλες 3 ημέρες έχω προπόνηση στο άθλημα που αγαπώ. Αυτές τις τρεις ημέρες λοιπόν πως μπορώ να πάρω το μέγιστο που μπορώ; Να κάνω full body ή να γυμνάζω κάνω μια φορά την εβδομάδα το κάθε μέρος του σώματος γιατί δεν βγαίνει για παραπάνω το πρόγραμμα; Τι θα κάνατε στη θέση μου;

  2. #2

    Default

    Θα προτεινα διαχωρισμο ανω/κατω σωματος ή push/pull/legs. Ποες μερες θα κανεις βαρη?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Member
    Join Date
    30-01-13
    Posts
    50

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Θα προτεινα διαχωρισμο ανω/κατω σωματος ή push/pull/legs. Ποες μερες θα κανεις βαρη?
    Tρεις μέρες. Τρίτη-Πέμπτη-Σάββατο το αργότερο μέχρι τις 10 πρέπει να ξεκινάω γιατί το μεσημέρι.... δουλειά!

  4. #4

    Default

    Δοκιμασε διαχωρισμο push-pull-legs, πιστευω θα σου αρεσει, και γενικα εχει αποτελεσματα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5
    New Member
    Join Date
    30-01-13
    Posts
    50

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Δοκιμασε διαχωρισμο push-pull-legs, πιστευω θα σου αρεσει, και γενικα εχει αποτελεσματα.
    Ευχαριστώ πολύ. Το είδα και εγώ και νομίζω μου ταιριάζει.

  6. #6
    billys15's Avatar
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    1,087

    Default

    Full body γενικά προτιμάται όταν έχεις 2 μέρες διαθέσιμες για γυμναστήριο. Δεν αποδίδει όπως θα έπρεπε,γιατί όλες οι βασικές μαζί δεν γίνεται να υπάρχουν. Δεν μπορείς να τις εκμεταλλευτείς από μεριά έντασης


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Full Body Routine
    By CantFindName in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 13-07-16, 10:19
  2. Full Body Workouts
    By Koilia in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 12
    Last Post: 18-03-16, 20:01
  3. Full Body Workout
    By Nikos955 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 03-02-16, 09:58
  4. Διαφορα στα αριστερα-δεξια μερη σωματος...
    By Paulos123 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 23-12-13, 19:51
  5. FULL BODY ρουτίνα
    By gsisr in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 07-03-12, 17:30

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •