Καλησπέρα παιδιά έχω μία απορία και θα ήταν ανεκτίμητη η βοήθεια σας. Εγώ έχω αν σας λέει αυτό κάτι 14% λίπος και είμαι 44 χρονών. Θέλω μέχρι τέλος Μαίου-όχι για παραλία- αλλά επειδή θέλω να συμμετάσχω σε κάτι αγώνες, να είμαι στο 10% λίπος. Και από την Πέμπτη να ξεκινήσω βάρη για να πάρω μυική μάζα. Αυτό που μπορώ να κάνω είναι να γυμνάζομαι στα βάρη 3 φορές την εβδομάδα, δεν μπορώ περισσότερο γιατί τις άλλες 3 ημέρες έχω προπόνηση στο άθλημα που αγαπώ. Αυτές τις τρεις ημέρες λοιπόν πως μπορώ να πάρω το μέγιστο που μπορώ; Να κάνω full body ή να γυμνάζω κάνω μια φορά την εβδομάδα το κάθε μέρος του σώματος γιατί δεν βγαίνει για παραπάνω το πρόγραμμα; Τι θα κάνατε στη θέση μου;
Bookmarks