Ανοίγω αυτό το θέμα για να ανεβάσει ο καθένας φωτογραφία από το home gym του. Δεδομένου της κατάστασης των ημερών μας και...η κουτσή Μαρία θα έφτιαξε από ένα home gym.
Κάνω την αρχή με μια δική μου φωτογραφία.
Ανοίγω αυτό το θέμα για να ανεβάσει ο καθένας φωτογραφία από το home gym του. Δεδομένου της κατάστασης των ημερών μας και...η κουτσή Μαρία θα έφτιαξε από ένα home gym.
Κάνω την αρχή με μια δική μου φωτογραφία.
Περσινή φωτογραφία, από τότε έχω πάρει κι άλλα πράγματα (Kettlebell, λάστιχα κτλ) θα ανεβάσω κάποια στιγμή και ανανεωμένη!
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
Πολύ όμορφα home gym παιδιά!
@giorgos1987 ηθελα να έβαζα μια κατασκευή στον τοίχο που έχεις για μονόζυγο/δίζυγο για εξοικονόμηση χώρου, αλλά την φοβόμουν. Είναι γερό; Φαντάζομαι παίζει ρόλο και ο τοίχος που θα το βάλεις.
Είναι πολύ γερό, δεν έχω αντιμετωπίσει κανένα πρόβλημα. Μπήκαν τα σωστά ουπα, επομένως δεν υπάρχει κανένα θέμα.
Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Και το δικό μου σπιτικο γυμναστήριο.
(Τους 20 κιλους δίσκους τους χρησιμοποιώ και για βάση για χαμηλή τροχαλια).
Για την χαμηλή τροχαλία έχεις τρυπήσει πάτωμα ; Μπορείς να βάλεις μια φωτο την εγκατάσταση ;
Sent from my iPhone using Tapatalk
Οπως τα λέει ο Βαγγέλης. Δεν έχω τρυπήσει τίποτα.
Έχω 2 τροχαλιες. Η μία πάνω στο μονόζυγο.
Η άλλη κάτω. Συνδέω με γατζο τα δύο συρματοσχοινα, μετά πέρασα τον πυρο μεσα από τους 2 20κιλους δίσκους για σταθερότητα και στην άκρη του έβαλα την τροχαλια.
το δικο μου home gym εδώ παιδιά όποιος θέλει να δεί..
http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=51709
Εξαιρετικό home gym με ποιοτικό εξοπλισμό επαγγελματικών προδιαγραφών!!! Αν κάνεις και τις αλλαγές και προσθέσεις που θες θα μιλάμε για ένα σχεδόν ολοκληρωμένο γυμναστήριο. Έχεις ρίξει αρκετό χρήμα! Μπράβο φίλε!!!
Σχετικά με το Σταντ για τους δίσκους βλέπω ότι έχεις 8 20κιλους δίσκους και μερικούς ακόμα λιγότερα κιλά. Αν μείνεις σε αυτούς που έχεις , το τριγωνικό Σταντ για δίσκους που έχει 50 ευρώ είναι μια χαρά για να τοποθετήσεις τα κιλά σου. Βάζεις 4 20κιλους δίσκους στην κάτω μια πλευρά και 4 20κιλους δίσκους στην κάτω της άλλης πλευράς άνετα και έχεις άλλες 5 υποδοχές να τοποθετήσεις τους υπόλοιπους δίσκους σου. Στο λέω εγγυημένα ότι σε αυτό το μικρό στο μάτι τριγωνικό Σταντ μπορείς να το φορτώσεις με αρκετούς δίσκους. Δεν χρειάζεται να καταφύγεις σε άλλη λύση πιο μεγάλης κατασκευής και πιο ακριβής.
Last edited by Berlyn; 18-01-22 at 16:41.
καρδουλα επειδη ειμαι σε διλλημα για το αν πρεπει να βαλω ρακ ή ορθοστατες, εσενα σου εχει τυχει να κολλησεις στα καθισματα και να μη μπορεις να σηκωθεις?
τωρα ειδα το ποστ σου φιλε, αν ενοεις αυτο εδω το τριγωνικο
https://www.skroutz.gr/s/31699099/X-FIT-06-003-243-%CE%92%CE%AC%CF%83%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%94%CE%AF%CF%83%CE%BA%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%92%CE%B1%CF%81%CF%8E%CE%BD-%CE%9F%CE%BB%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%B9%CE%B1%CE%BA%CE%BF%CF%8D-%CE%A4%CF%8D%CF%80%CE%BF%CF%85.html
πηγα σε καταστημα εξτριμ ''αγκαλια'' με τους δισκους μου, και δεν χωρουσαν ο ενας ''πανω'' απο τον αλλο στην αριστερη διπλη πλευρα... υπαρχει καποια αλλη λυση;
Μια άλλη λύση είναι να πας στο αντίπαλο δέος του καταστηματος-αλυσιδας που πηγές που έχουν κι εκεί ένα Σταντ (δες εικόνα) με μεγαλύτερες αποστάσεις μεταξύ των ράβδων (και κατά συνέπεια δύο λιγότερες ράβδους) με 85 ευρώ όμως (αλλά καλύτερης κατασκευής).
Έχω δει ότι έχεις 8 20 κιλους δίσκους, επομένως αν έβαζες 4 δίσκους από την μια πλευρά με τις δύο ράβδους και τους άλλους 4 δίσκους από την αλλη πλευρά με τις τρεις ράβδους (αχρηστεύοντας την μεσαία ράβδο) όπως σου δείχνω στην εικόνα δεν διορθώνεται το πρόβλημα; Δεν χρειάζεται να βάλεις όλους τους 20 κιλους δίσκους από την μια πλευρά. Σου περισσεύουν και 4 ακόμη ράβδοι για να βάλεις τους υπόλοιπους μικρότερους δίσκους που έχεις. Εκτός αν έχουν αρκετό πάχος οι 20κιλοι δίσκοι και η κάθε ράβδος δεχεται λιγότερους από 4 δίσκους. Κάθε ράβδος έχει μήκος 20 εκατοστά
IMG_1936.jpg
Αυτο είναι το δικό μου home gym όπου γίνονται οι προπονήσεις τα τελευταία 12+ χρόνια
Το μόνο ίσως που λείπει είναι μια χαμηλή τροχαλία αλλά αυτοσχεδιάζω με τα λαστιχα και όλα οκ.
STRONG(ER )
Καλημερα στην ομαδα.
Για χαμηλη τροχαλια μπορεις να προσθεσεις στην ηδη υπαρχουσα τροχαλια που εχεις αυτο :
https://vi.aliexpress.com/item/1005006762305105.html
Θα μπει ακριβως στον τοιχο κατω απο την κατασκευη τροχαλιας που εχεις, τοσο χαμηλα στο υψος οσο εσυ θες. Το καλο με αυτο ειναι οτι περιστρεφεται 180 μοιρες για να σε βολεψει οπως θες.
Αυτη η φωτογραφια πιστευω θα σε βοηθησει να καταλαβεις που ακριβως μπαινει η κατω τροχαλια :
https://www.pinterest.com/pin/654992339594652767/
Εγώ φίλε μου θα έβαζα άλλον ένα πάγκο που θα τον χρησιμοποιούσα και για την τροχαλία που έχεις αλλά και σαν επικλινή για διάφορες ασκήσεις για όλο το σώμα και θα άφηνα τον άλλο σταθερό εκεί που είναι.
Κάπου την είχε πάρει το μάτι μου αλλά θέλει ψάξιμο επισησ θα πρεπει να εχω κ δεύτερο συρματόσχοινο κ να προσαρμόζω κλπ
ισως κάποια στιγμή το ξαναδώ
thanks
STRONG(ER )
Ωραίο gym! Η τροχαλία είναι αρκετά ψηλά για να μπορείς να κάνεις ασκήσεις πλάτης καθιστός;
- M.Sc.
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
- ISSA Bodybuilding Specialist
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks