Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Member
    Join Date
    31-01-13
    Posts
    50

    Default Πιτάκια με γέμιση μπροκολο

    Λοιπόν αυτό που έχω στη φώτο ειναι ο τιτλος. Το φυλλο το έχω φτιάξει εγώ και θα σας πω τον τρόπο γιατί δεν αγοράζω απέξω φύλλα για να μπορώ να ελέγξω τα υλικα αλλά όλα είναι σχετικά γιατί ο κάθε ένας βγάζει τα δικά του φύλλα ανάλογα με το πάχος που θέλει. Εγώ για 6 φύλλα βαζω

    500gr αλεύρι ολικής
    μια πρέζα αλάτι
    50ml λαδι
    1κσ ξύδι
    120ml νερό χλιαρό

    κρατάμε λίγο αλεύρι για το άνοιγμα (κανονικά έπρεπε να το τραβήξω βίντεο αλλά δεν πειράζει την άλλη φορά...)

    Σε λεκάνη βάζεις το αλεύρι ανοίγεις ένα λακκο και ρίχνεις μέσα το λαδι το αλάτι και το ξύδι. Αφου το ανακατέψουμε όταν δούμε πως θρυμματίζεται η ζύμη ριχνουμε σιγά σιγα νερό και το ζυμώνουμε μέχρι να γίνει εύπλαστη η ζύμη. Οταν γίνει την κόβουμε ανάλογα τα κομμάτια που θέλουμε και την αφήνουμε να ξεκουραστεί για να πιάσουμε την γέμιση.

    Η γέμιση έχει μέσα
    2 μπρόκολλα
    2κεσέδες cottage
    καπνιστό αλάτι
    1 αυγό
    Πιπέρι
    και εγώ βάζω μάραθο άλλος θα μπορούσε να βάλει άνηθο
    1 σφηνακι ουζο
    4 κουταλιές της σούπας ελαιολαδο
    Πλένουμε τα μπροκολα και τα ψιλοκόβουμε. Αν τα βάλουμε σε μπλέντερ ή μουλτι δεν τα θέλουμε νια-νια, τα θέλουμε ψιλοκομμένα. Αφού γίνει αυτό τα βάζουμε σε μία λεκάνη και πετάμε όλα τα υλικά μέσα μέχρι να αναμειχθούν και να γίνουν ένα. Ολο αυτό μέχρι να γίνει θα έχουνε περάσει 40 λεπτά οπότε συνεχίζουμε στη ζύμη μας.

    Παίρνουμε το κάθε μπαλάκι και το ανοίγουμε να γίνει φύλλο. Αν βγάλεις έξι μπαλάκια τότε το κάθε μπαλάκι θα σου βγάζει από 4 μέχρι 6 κομμάτια, η επιλογή είναι του καθενός. Εγώ στη φώτο πιο κάτω έχω και τα δύο και φαινεται η διαφορά. Οταν τελειώσουμε το άνοιγμα του τελευταίου φύλλου ανοίγουμε τον φουρνο πάνω-κάτω και αέρα στους 180 βαθμούς. στη 2η σκάλα ούτε πολύ ψηλά ούτε κάτω-κάτω.

    Αφού ανοίξουμε τα φύλλα παιρνουμε ένα πινελακι και ενα ποτηρακι με νερο και αφού κάνουμε το κάθε τριγωνακι το περνάμε με το πινελάκι απο πανω. Τα πιττάκια δεν τα βάζουμε σκέτα στο ταψι, αλλά βάζουμε μία λαδόκολλα. Και τα ψήνουμε για κανα 20 λεπτο κάπου εκεί είναι. Θελουν λίγο προσοχη μην παραμυθιαστείτε επειδη ειναι σκούρο το χρώμα μην τα περάσετε για ωμά και τα αφήσετε να ψηθούν και στο τέλος καούνε. Και το αποτέλεσμα είναι το αποτέλεσμα στη φώτο

    Όσα δεν θέλετε να ψηθούν γιατι βγαίνουν πολλά τα βάζετε στην κατάψυξη και όποτε θέλετε τα ξεπαγώνετε για κανα 20 λεπτο και μετά φούρνο. Είπαμε στο ταψί βάζουμε ΠΑΝΤΑ λαδόκολλα!

    Παρόλο που το αλεύρι είναι ολικής δεν είναι καθόλου ξερό το φύλλο, δεν θα βγει το φύλλο κρουστας αλλά χωριάτικο και είναι τέλειο, τουλάχιστον για τα γούστα μου. Είναι για σνακ δεν είναι για γεύμα. Εγώ δεν τρώω πάνω από τρία την ημέρα!

    263544285_290423396362667_8211806835776068972_n.jpg
    Last edited by Bookie; 17-12-21 at 00:02.

  2. #2

    Default

    Ακουγεται πολυ ωραιο, μπραβο! Εχω φαει κροκετες απο μπροκολο και ηταν φανταστικες.

    Το ουζο που κολαει, ειναι για μετα?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Member
    Join Date
    31-01-13
    Posts
    50

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Ακουγεται πολυ ωραιο, μπραβο! Εχω φαει κροκετες απο μπροκολο και ηταν φανταστικες.

    Το ουζο που κολαει, ειναι για μετα?
    Το ρίχνεις στην γέμιση και της δίνει μια ιδιαίτερη γεύση πολύ καλή. Δοκιμασε να τα κάνεις μία ημέρα είναι τέλεια αν είσαι και σε χαλαρή περίοδο μπορείς να προσθέσεις 30 γραμμαριάκια πεκορίνο αμφιλοχίας που τα απογειώνει αλλά έχει λιπαρά το πεκορίνο, στην τελική πάρε έτοιμο φύλλο ολικής, αλλά δεν θα είναι καθαρό ολικής αυτό είναι το θέμα για αυτό και η ταλαιπωρία όλη!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μπρόκολο! Κατεψυγμένο η φρέσκο?
    By aggelos92 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 05-04-17, 18:55
  2. Σουφλέ Μπρόκολο Με Ανθότυρο
    By xaris110 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 31-07-15, 17:21
  3. Γέμιση Γαλοπούλας - Διατροφικά Στοιχεία;
    By kostantina in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 08-01-12, 23:33
  4. Πιτάκια Βρώμης ?
    By tsourekas in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 23-06-11, 13:38

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •