Βρε παιδιά όσοι από εσάς είστε ανεμβολίαστοι,που κάνετε γυμναστική;;και τι;;
Βρε παιδιά όσοι από εσάς είστε ανεμβολίαστοι,που κάνετε γυμναστική;;και τι;;
Home gym!!!!!!!!
''εν οίδα ότι ουδέν οίδα''
Όπως είπε ο προλαλήσας σε home gym...όσο καιρό θα μας επιτρέπεται και εκεί.
Βρε παιδια έχω απλά 5κιλα βαρακια στο σπίτι...και κάνω χέρια ..αυτά που κάνω είναι:
Προθέρμανση: 10 λεπτα χαλαρό σχοινάκι
50 δευτερόλεπτα σχοινάκι, 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση
30 δευτερόλεπτα σανίδα με στήριξη στους πήχεις, 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση
50 δευτερόλεπτα προβολές 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση
20 push ups, 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση
50 δευτερόλεπτα σχοινάκι, 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση
40 δευτερόλεπτα squats, 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση
50 δευτερόλεπτα σχοινάκι, 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση
50 δευτερόλεπτα πλάγια σανίδα, 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση
50 δευτερόλεπτα περπατητές προβολές
50 δευτερόλεπτα σχοινάκι, 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση,
+ Κοιλιακούς για 2-3 κύκλους...
Έχετε να μου προτείνετε κάτι άλλο;;
Καλά είναι όλα αυτά και για να μην μείνει κανείς στάσιμος κλπ. Αλλά για σωστή μυϊκή ανάπτυξη από ένα σημείο και μετά δεν φτάνουν. Μακάρι να τελειώσει γρήγορα όλο αυτό.
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
Μπορεις να βρεις εδω προγραμμα για το σπιτι με βαρη ή χωρις: Πρόγραμμα Προπόνησης Για Το Σπίτι
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ευχαριστώ πολύ για το πρόγραμμα!!!
Δυστυχώς δεν μπορώ να απαντήσω σε προσωπικό μήνυμα...
Κοπέλα είμαι
Γράμμωση κ μυϊκή ενδυνάμωση είναι ο στόχος..
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks