Βρε παιδιά όσοι από εσάς είστε ανεμβολίαστοι,που κάνετε γυμναστική;;και τι;;
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 10 of 10
-
27-12-21, 19:12 #1New Member
- Join Date
- 28-05-21
- Posts
- 17
Γυμναστική Χωρίς Το Εμβόλιο Κορονοϊού
-
27-12-21, 19:37 #2Pumping Iron
- Join Date
- 25-08-12
- Location
- Athens
- Posts
- 337
Home gym!!!!!!!!
''εν οίδα ότι ουδέν οίδα''
-
27-12-21, 23:11 #3Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 03-01-19
- Posts
- 781
Όπως είπε ο προλαλήσας σε home gym...όσο καιρό θα μας επιτρέπεται και εκεί.
-
27-12-21, 23:14 #4Pumping Iron
- Join Date
- 25-08-12
- Location
- Athens
- Posts
- 337
Λες να μας απαγορεύσουν και την γυμναστική στο σπίτι;;;
Originally Posted by Berlyn
Είμαι βέβαιος πως αν μπορούσαν, θα το έκαναν και αυτό!''εν οίδα ότι ουδέν οίδα''
-
28-12-21, 00:54 #5New Member
- Join Date
- 28-05-21
- Posts
- 17
Βρε παιδια έχω απλά 5κιλα βαρακια στο σπίτι...και κάνω χέρια ..αυτά που κάνω είναι:
Προθέρμανση: 10 λεπτα χαλαρό σχοινάκι
50 δευτερόλεπτα σχοινάκι, 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση
30 δευτερόλεπτα σανίδα με στήριξη στους πήχεις, 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση
50 δευτερόλεπτα προβολές 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση
20 push ups, 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση
50 δευτερόλεπτα σχοινάκι, 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση
40 δευτερόλεπτα squats, 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση
50 δευτερόλεπτα σχοινάκι, 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση
50 δευτερόλεπτα πλάγια σανίδα, 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση
50 δευτερόλεπτα περπατητές προβολές
50 δευτερόλεπτα σχοινάκι, 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση,
+ Κοιλιακούς για 2-3 κύκλους...
Έχετε να μου προτείνετε κάτι άλλο;;
-
28-12-21, 01:02 #6Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-14
- Location
- Athens
- Posts
- 1,612
Καλά είναι όλα αυτά και για να μην μείνει κανείς στάσιμος κλπ. Αλλά για σωστή μυϊκή ανάπτυξη από ένα σημείο και μετά δεν φτάνουν. Μακάρι να τελειώσει γρήγορα όλο αυτό.
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
-
28-12-21, 01:14 #7
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Μπορεις να βρεις εδω προγραμμα για το σπιτι με βαρη ή χωρις: Πρόγραμμα Προπόνησης Για Το Σπίτι
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
28-12-21, 01:59 #8New Member
- Join Date
- 28-05-21
- Posts
- 17
Ευχαριστώ πολύ για το πρόγραμμα!!!
Δυστυχώς δεν μπορώ να απαντήσω σε προσωπικό μήνυμα...
Κοπέλα είμαι
Γράμμωση κ μυϊκή ενδυνάμωση είναι ο στόχος..
-
28-12-21, 15:37 #9Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 03-01-19
- Posts
- 781
Τα πάντα μπορούν με το πρόσχημα της δημόσιας υγείας, αφού έχουν και την υποστήριξη της πλειοψηφίας χάρην αυτής. Originally Posted by mjf
Last edited by Berlyn; 28-12-21 at 18:26.
-
28-12-21, 20:59 #10Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Originally Posted by vc20
Όχι ρε κούκλα μου.. αυτό δεν είναι πρόγραμμα για να ανεβάσεις μυικότητα..
Δώσε βάση και στο πρόγραμμα που σου έβαλε ο Musclemar και κυριως αφιερωσε χρόνο να διαβασεις το φορουμ, ειδικά στη γυναικεια ενοτητα. Η γνώση θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις αυτό που κάνεις.
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Συντήρηση Μυών Χωρίς Γυμναστική
By Sakoulis17 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 4Last Post: 19-08-17, 23:32 -
Γράμμωση χωρίς γυμναστική
By Μητσάρας in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 10Last Post: 21-06-16, 21:23 -
Κιλά Με Γυμναστική Και Χωρίς
By lolakos in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 5Last Post: 19-05-15, 19:38 -
Δίαιτα Χωρίς Γυμναστική
By Petros Kr in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 11Last Post: 13-02-14, 12:00 -
Χωρις γυμναστικη...
By lola8 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςReplies: 10Last Post: 02-09-11, 22:49
Bookmarks