Καλησπέρα σε όλους. Εχω μια βασική ερώτηση για τους φτασμενους των γυμναστηριων αλλα και του εππαγγελματικου bb. Θα ηθελα σε αυτο το post να σχολιάσουν άτομα με εμπειρία καθώς έχει γίνει μοδα πλεον η υπόδειξη ερευνών για το τι δουλευει. Ξαφνικά όλοι τα γνωρίζουν όλα, επειδή διαβάσαν και ακουσαν μερικα αμερικανικά κανάλια youtube. Χιλιαδες άτομα που υπαρχουν μεσα στα γυμναστηρια στην χωρα μας, που ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ ΟΥΤΕ ΚΑΤΑ ΔΙΑΝΟΙΑ ΦΑΝΤΑΣΤΕΙ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΟΥΝ ΑΝΑΒΟΛΙΚΑ ΣΤΕΡΟΙΔΗ, δηλαδη LIFE TIME NATURALS εχτισαν αγαλματενια σωματα με διαφορες προπονητικες μεθοδους. Η''science based'' κοινοτητα που πλεον λειτουργει δογματικα ονομαζει αυτους τους τροπους BRO SCIENCE.
Anyway,
Η ερωτηση ειναι η εξής: Μικρα διαλειματα(μαξιμουμ 1 λεπτο), progression κυριως μεσω VOLUME ( την μια βδομαδα κανεις 4χ10 την επομενη 5χ10 κτλπ κτλπ ΑΛΛΑ προοδος υπαρχει και σε WEIGHT/KG στις ασκησεις), ολα τα σετ μεχρι αποτυχιας(η επομενη επαναληψη να ειναι cheat rep). Ποσοι το δοκιμασανε για χρονια και δουλεψε πανω τους? Γενικα οποιος ΦΤΑΣΜΕΝΟΣ θελει ας παραθεσει τις εμπειριες του.
Ακομα και ο BRAD SCHOENFELD εχει μιλησει για το γαλακτικο οξυ και θεωρει πως ειναι ενας ακομη τροπος για μυικη υπερτροφια. Οποτε ΒΑΡΙΑ ΚΙΛΑ και διαλειματα 6-12 επαναληψεις και 3+ λέπτα διαλειμα για μυικη μαζα εχει αρχισει να γινεται DEBUNK το 2021, στην science Κοινοτητα. Ελα ομως που καποια ατομα το κανανε πριν 20 χρονια αυτο(μικρα διαλλειματα κτλπ), BRO SCIENCE. Ουσιαστικα η ατακα ειναι η εξής:ΕΜΠΡΟΣ ΠΙΣΩ, (που ελεγε και ο χαρακτηρας της διασημης σειρας.)
Ευχαριστω εκ των προτερων. Καλες γιορτες.
Bookmarks