Καλησπέρα παιδιά, καλή χρονιά σε όλους.
Εχω μια απορια σχετικα με τις πιεσεις παγκου (την κλασική ασκηση οχι επικλινη).
Επειδη δεν φτανω τοσο ανετα να βγαλω την μπαρα απο την θεση της, καποιες φορές ισως κανω ενα ελαφρυ σήκωμα στους ωμους για να βγει η μπαρα απο την θεση της και να ξεκινησω το σετ.
Ειναι επικινδυνο αυτο που κανω? Ο λογος που ρωταω ειναι διότι σημερα ακουστηκε ενα γερο ''κρακ'' απο τον αριστερο μου ώμο πριν καν ξεκινησω το σετ μου.
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 4 of 4
Thread: Ερώτηση σχετικά με bench press
-
05-01-22, 00:52 #1New Member
- Join Date
- 01-11-20
- Posts
- 8
Ερώτηση σχετικά με bench press
-
05-01-22, 00:56 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Καλησπερα, θα ελεγα οτι ναι ειναι ρισκο αυτο που κανεις γιατι υπερεκτεινεις τους ωμους και το ανω στηθος σε αφυσικη θεση, (ισως και τον αυχενα σου).
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
05-01-22, 15:35 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-07
- Location
- .
- Posts
- 5,477
Δοκίμασε:
1) Να έχεις σπόττερ που να σε βοηθάει στο να τη βγάλεις
2) Να τη βγάλεις έχοντας τον γλουτό όρθιο (θα σε βοηθήσει να τη φτάσεις πιο άνετα) και αφού την έχεις στα χέρια σου να ακουμπείς γλουτούς στον πάγκο και να ξεκινήσεις.Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
-
05-01-22, 16:47 #4New Member
- Join Date
- 01-11-20
- Posts
- 8
Σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις.
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Bertil Fox Bench Press!! A must see!!
By iront in forum Videos & Profiles ΑθλητώνReplies: 2Last Post: 23-02-21, 20:05 -
Decline dumbell chest press vs barbel bench press
By gsatelite in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 12Last Post: 16-07-08, 04:49 -
World Record Bench Press
By iNCubO in forum Videos & Profiles ΑθλητώνReplies: 6Last Post: 29-07-07, 08:34
Bookmarks