Καλησπερα ειμαι νεα στο φορουμ και στη γυμναστικη.προν χρονια πηγαινα γυμναστηριο για 2 χρονια.εκτοτε αφεθηκαα εβαλα 10 κιλα γεννησα κιολας και τωρα ξεκινξσα διατροφη και γθμναστικη στο σπιτι.εχω εναν διαδρομο και 2 βαρακια απο 3 κιλα.μπορειτε να με βογθησετε τι προγραμμα να ακολουθησω;ευχαριστω εκ των προτερων